10个月宝宝补钙吃啥？
发布时间 ：2023-10-18
来源 ：莱思纽卡
补钙食物
奶制品：奶制品是钙的最佳来源，每天应保证至少500毫升的奶量，可以是母乳、配方奶或者鲜奶。此外，还可以给宝宝吃一些酸奶、奶酪等乳制品，增加钙的摄入和吸收。
2.豆制品：豆制品含有丰富的植物性蛋白质和钙质，是除奶类外又一重要补钙食物。可以给宝宝吃一些豆腐、豆浆、豆腐皮等，注意不要加糖或者盐，以免影响钙的吸收。
3.海产品：海产品中的虾皮、虾仁、海带、紫菜等都含有较高的钙质，而且易于消化吸收。可以给宝宝做一些海产品汤或者粥，注意不要加味精或者其他调料，以免刺激宝宝的肠胃。
4.动物肝脏：动物肝脏中含有较多的铁和，能够促进钙的吸收和利用。可以给宝宝做一些肝脏泥或者肝脏汤，注意不要过量或者过于频繁地给宝宝吃肝脏，以免造成中毒。
5.蛋类：蛋类中的蛋黄含有较多的钙质和维生素D，能够帮助钙的吸收。可以给宝宝做一些蛋黄粥或者蒸蛋，注意不要给宝宝吃生蛋或者全蛋，以免引起过敏或者消化不良。
6.坚果类：坚果类中的花生、核桃、杏仁等都含有较高的钙质和不饱和脂肪酸，能够增强宝宝的抵抗力和大脑发育。可以给宝宝做一些坚果糊或者坚果牛奶，注意不要给宝宝吃整颗的坚果，以免造成窒息或者过敏。
补钙食谱
1.丝瓜虾皮猪肝汤：丝瓜富含维生素C和纤维素，能够促进钙的吸收和排毒；虾皮是钙含量最高的食物之一，能够提供大量的钙质；猪肝含有铁和维生素A，能够促进钙的利用。将丝瓜、虾皮和猪肝洗净切碎，放入锅中加水煮沸后转小火煲20分钟左右，加少许盐调味即可。
2.胡萝卜排骨汤：胡萝卜含有丰富的胡萝卜素和维生素C，能够增强宝宝的免疫力和视力；排骨含有较多的钙质和动物性蛋白质，能够增强宝宝的骨骼和肌肉。将胡萝卜和排骨洗净切块，放入锅中加水煮沸后转小火煲1小时左右，加少许盐调味即可。
3.牛奶蛋黄粥：牛奶是钙的最佳来源，每天应保证至少500毫升的奶量；蛋黄含有较多的钙质和维生素D，能够帮助钙的吸收。将大米淘洗干净，放入锅中加水煮开后转小火煮半小时；用勺子背部将鸡蛋碾碎，将碾碎的鸡蛋与牛奶混合均匀，一同加入大米粥中，再煮片刻即可。
4.番茄土豆鸡肉粥：番茄含有丰富的维生素C和番茄红素，能够抗氧化和抗衰老；土豆含有较多的钾和淀粉，能够提供能量和平衡电解质；鸡肉含有优质的蛋白质和铁质，能够增强血液循环和肌肉发育。将大米、鸡肉、土豆和番茄洗净切碎，放入锅中加水煮沸后转小火煮40分钟左右，加少许盐调味即可。
以上是一些适合10个月宝宝补钙的食物和食谱，希望你能根据宝宝的喜好和身体情况，给宝宝提供合理的补钙方式。同时，还要注意给宝宝多晒太阳，促进维生素D的合成，以及给宝宝多做一些适当的运动，促进钙质在骨骼中的沉积。祝你的宝宝健康成长！
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