适合7个月宝宝的辅食补钙方法

发布时间：2023-10-18

来源：莱思纽卡

　　7个月的宝宝已经可以开始吃一些辅食了，这是一个很重要的阶段，因为辅食不仅可以提供宝宝所需的营养，还可以培养宝宝的咀嚼和吞咽能力，促进宝宝的口腔和消化系统的发育。在这个阶段，补钙是一个不可忽视的问题，因为钙是构成骨骼和牙齿的主要成分，也是维持神经和肌肉功能正常的必需元素。缺钙会影响宝宝的生长发育，导致佝偻病、骨质疏松、牙齿发育不良等问题。那么，7个月的宝宝应该如何补钙呢？下面我们就来介绍一些适合7个月宝宝的辅食补钙方法。

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　　1. 喝奶。奶类是最好的钙源，无论是母乳还是配方奶，都含有丰富的钙质，而且容易被宝宝吸收。7个月的宝宝每天应该保证600-800毫升的奶量，可以分成4-6次喂养。如果母乳不足或者断奶了，可以选择适合宝宝年龄段的配方奶粉来喂养。如果宝宝对牛奶蛋白过敏，可以选择羊奶或者大豆奶来代替。

　　2. 吃蛋类。蛋类是富含优质蛋白质和钙质的食物，也是辅食中最早添加的食物之一。7个月的宝宝可以开始吃蛋黄了，每天可以吃半个蛋黄，可以用水煮或者蒸熟后捣碎给宝宝吃，也可以加入米粉或者稀饭中拌匀给宝宝吃。注意不要给宝宝吃蛋清，因为蛋清中含有抗生素蛋白，可能会引起过敏反应。

　　3. 吃豆制品。豆制品是植物性食物中含钙量最高的食物，而且还含有大豆异黄酮等植物性雌激素，有利于促进骨骼健康。7个月的宝宝可以开始吃豆制品了，比如豆腐、豆浆、豆腐皮等。豆腐可以切成小块或者捣成泥给宝宝吃，也可以加入菜泥或者肉泥中拌匀给宝宝吃。豆浆可以稀释后给宝宝喝，也可以加入米粉或者稀饭中拌匀给宝宝吃。豆腐皮可以切成丝或者泥给宝宝吃，也可以加入汤中煮熟给宝宝喝。

　　4. 吃海产品。海产品是动物性食物中含钙量最高的食物，而且还含有丰富的碘、锌、硒等微量元素和ω-3多不饱和脂肪酸等营养素，有利于促进大脑和神经系统的发育。7个月的宝宝可以开始吃海产品了，比如鱼、虾、贝类等。鱼可以选择鲫鱼、鲤鱼、草鱼等淡水鱼，去掉骨刺后煮熟或者蒸熟后捣碎给宝宝吃，也可以加入菜泥或者肉泥中拌匀给宝宝吃。虾可以选择小虾或者虾仁，去掉壳和肠线后煮熟或者蒸熟后捣碎给宝宝吃，也可以加入米粉或者稀饭中拌匀给宝宝吃。贝类可以选择扇贝、蛤蜊、蚬子等，去掉壳和沙后煮熟或者蒸熟后捣碎给宝宝吃，也可以加入汤中煮熟给宝宝喝。

　　5. 吃蔬菜。蔬菜是含钙量较高的植物性食物，而且还含有维生素C、维生素K、叶酸等营养素，有利于促进钙的吸收和利用。7个月的宝宝可以开始吃蔬菜了，比如菠菜、小白菜、芹菜、西兰花等。蔬菜可以洗净后切碎或者榨汁给宝宝吃，也可以加入米粉或者稀饭中拌匀给宝宝吃。注意不要给宝宝吃生的或者过嫩的蔬菜，因为这样可能会导致消化不良或者氧化钙的形成，影响钙的吸收。

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