一岁宝宝要补钙吗？
发布时间 ：2023-10-17
来源 ：莱思纽卡
一岁宝宝要补钙吗？这是很多父母关心的问题。钙是人体不可缺少的一种矿物质，对于宝宝的骨骼发育、牙齿生长、神经肌肉功能等都有重要作用。那么，一岁宝宝每天需要多少钙？怎样才能保证宝宝的钙摄入量？什么情况下需要给宝宝补钙？本文将为您解答这些问题。
一、一岁宝宝每天需要多少钙？
根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》，一岁宝宝每天需要的钙量为600毫克。这个数值是根据我国儿童的生长发育情况和实际膳食状况推荐的，既能满足宝宝的生理需求，又能预防钙缺乏症的发生。
二、怎样才能保证宝宝的钙摄入量？
一岁宝宝的主要钙来源是奶类和辅食。奶类包括母乳、配方奶粉和鲜牛奶等，辅食包括豆制品、深绿色叶菜、坚果、海产品等。下面我们来看看这些食物中的钙含量和摄入建议。
奶类是儿童期最主要，也是最好的钙源。母乳中的钙含量约为242毫克/升，配方奶粉中的钙含量约为523毫克/100克，鲜牛奶中的钙含量约为120毫克/100毫升。根据中国营养学会的建议：
1.6～12个月宝宝，每日奶量应达600～800毫升；
2.1～3岁儿童每日奶量不少于600毫升；
3.学龄前儿童每日奶量为400～500毫升；
4.学龄儿童每日奶量为300毫升。
按照这个标准，一岁宝宝每天喝600毫升配方奶粉或鲜牛奶，就可以补充到300～400毫克的钙，基本达到了一半以上的需求量。
辅食中也有很多富含钙的食物，可以适当增加给宝宝吃。下表列出了一些常见的高钙食物：
| 食物 | 钙含量（毫克/100克） |
| 贝壳类 | 200～500 |
| 小油菜 | 130 |
| 小白菜 | 110 |
从表中可以看出，豆制品、坚果、海产品和深绿色叶菜都是很好的补钙食物。父母可以根据宝宝的口味和喜好，合理搭配这些食物，让宝宝吃得既营养又美味。一般来说，一岁宝宝每天从辅食中可以摄入200～300毫克的钙，加上奶类的钙，就可以满足宝宝的钙需求了。
三、什么情况下需要给宝宝补钙？
虽然一岁宝宝的钙需求量可以通过正常饮食来满足，但是有些特殊情况下，宝宝可能会出现钙缺乏的现象，需要给宝宝额外补充钙剂。这些情况包括：
1.宝宝的奶量不足或不喜欢喝奶，导致钙摄入量不够；
2.宝宝的辅食添加不合理，缺乏高钙食物，或者食物中含有大量的草酸、植酸等影响钙吸收的物质；
3.宝宝缺乏阳光照射，导致维生素D合成不足，影响钙的吸收和利用；
4.宝宝患有消化道疾病、肾脏疾病、甲状旁腺功能低下等，导致钙的吸收和代谢紊乱；
5.宝宝处于生长发育高峰期，对钙的需求量增加，而饮食中的钙供应不足以满足。
如果宝宝出现了以上情况之一，父母就要注意观察宝宝有没有以下钙缺乏的症状：
1.容易出汗，尤其是头部出汗明显，枕秃；
2.睡眠不安稳，易惊醒，夜间惊厥；
3.情绪不稳定，易哭闹，注意力不集中；
4.食欲不振，厌食偏食，消化不良；
5.生长发育迟缓，身高体重增长缓慢。
分享到
END
微信
微博
0
0
