一岁宝宝需要补钙吗？一岁宝宝的钙需求量是多少？
发布时间 ：2023-10-17
来源 ：莱思纽卡
一岁宝宝需要补钙吗？这是很多家长关心的问题。钙是人体不可缺少的一种微量元素，对于宝宝的骨骼发育、牙齿生长、神经肌肉功能等都有重要作用。那么，一岁宝宝的钙需求量是多少？如何通过饮食来满足钙的摄入？是否需要额外补充钙剂呢？本文将为您解答这些问题。
根据中国营养学会制定的《中国儿童钙营养专家共识》，一岁宝宝的钙膳食每日推荐摄入量（RNI）是250毫克，适宜摄入量（AI）是300毫克。这意味着，只要宝宝每天能够摄入250毫克以上的钙，就可以满足正常的生理需求，不会出现缺钙的症状。如果摄入量低于250毫克，就有可能导致钙缺乏，影响宝宝的健康。
那么，一岁宝宝如何通过饮食来保证钙的摄入呢？首先，奶类是最好的钙源。无论是母乳还是配方奶粉，都含有丰富的钙，并且容易被人体吸收利用。根据《中国居民膳食指南》，6~12个月儿童，每日奶量应达600～800mL；1~3岁儿童每日奶量不少于600 mL。按照每600 毫升的母乳或奶粉含 200 毫克钙来计算，只要奶量达到，一岁以内的宝宝钙摄入量绝对是够了的。
其次，除了奶类之外，还有一些食物也富含钙，可以作为辅食来增加钙的摄入。比如：
1.大豆及其制品：如黄豆、豆腐、豆浆等；
2.深绿色叶菜：如小油菜、小白菜、芥蓝、菜花等；
3.海产品：如牡蛎、贝壳类、各种鱼、各种虾等；
4.坚果类：如核桃、花生、瓜子、杏仁、芝麻等；
5.动物内脏：如猪肝、牛肝等；
6.红肉：如牛肉、羊肉等。
这些食物中的钙含量和吸收率都比较高，可以作为一岁宝宝辅食添加的重要来源。当然，在添加辅食时，也要注意适量适时，并且避免一些影响钙吸收的因素，比如草酸、植酸、磷酸盐等。
最后，一岁宝宝是否需要额外补充钙剂呢？这要根据宝宝的具体情况来判断。如果宝宝每天能够保证足够的奶量和均衡的辅食，那么就不需要额外补充钙剂。但如果宝宝存在以下情况，就有可能需要补充钙剂：
1.奶量不足或不喜欢喝奶；
2.辅食添加不及时或不均衡；
3.患有消化吸收不良的疾病，如腹泻、胃肠炎等；
4.缺乏促进钙吸收的维生素D，如日照不足、皮肤色素沉着等；
5.出现缺钙的临床症状，如夜惊、多汗、易感冒、生长迟缓等。
如果宝宝需要补充钙剂，一定要在医生的指导下进行，不要随意购买和使用。钙剂的种类、剂量、时间、方法都要按照医嘱来执行，避免过量或不合理的补钙，造成不良后果。
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