一岁宝宝补钙的方式和注意事项

发布时间：2023-10-17

来源：莱思纽卡

　　一岁的宝宝正处于快速生长发育的阶段，钙是构成骨骼和牙齿的重要成分，也是维持神经肌肉功能和血液凝固的必需物质。因此，给一岁的宝宝补钙是很有必要的，但也要注意方法和适度。下面就介绍一些给一岁宝宝补钙的方式和注意事项。

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　　一、给一岁宝宝补钙的方式

　　1. 食物补钙。食物是最天然、最安全、最有效的补钙来源，一岁的宝宝应该多吃富含钙的食物，如奶类、奶制品、豆类、豆制品、深绿色蔬菜、坚果、虾皮等。根据中国居民膳食营养素参考摄入量，一岁的宝宝每天需要摄入400毫克的钙，其中奶类应占60%以上，即每天至少要喝600毫升的奶或相当量的奶制品。另外，还要注意食物搭配，避免食用含草酸、植酸等影响钙吸收的食物，如菠菜、空心菜、茶叶等。

　　2. 钙剂补钙。如果食物补钙不足或宝宝有缺钙症状，可以在医生指导下适当服用钙剂。市面上有很多种钙剂，如乳酸钙、碳酸钙、乳钙等，家长应根据宝宝的年龄、体重、缺钙程度等选择合适的种类和剂量。一般来说，无机钙比较便宜且吸收好，但容易引起便秘；乳钙比较温和且吸收率高，但价格较贵。服用钙剂时要注意以下几点：

　　钙剂不要与奶类或含铁食物混合服用，否则会影响钙和铁的吸收。

　　钙剂不要与抗生素或抗酸药物同时服用，否则会降低药效。

　　钙剂不要长期大量服用，否则会造成高钙血症或肾结石等并发症。

　　钙剂要在两餐之间服用，最好是在早上或下午，避免晚上服用。

　　3. 维生素D补充。维生素D是帮助钙吸收和利用的重要辅助因素，缺乏维生素D会导致佝偻病或骨质软化等疾病。因此，给一岁的宝宝补钙时也要注意补充维生素D。维生素D可以通过以下几种方式补充：

　　晒太阳。太阳光中的紫外线可以促进皮肤合成维生素D，所以给宝宝每天晒太阳是最简单也最有效的方法。一般来说，每天晒15-30分钟就足够了，最好是在早上9点前或下午4点后，避免阳光过强。同时要注意防晒措施，给宝宝涂抹防晒霜或戴帽子、穿长袖等。

　　食物补充。一些食物也含有一定量的维生素D，如蛋黄、动物肝脏、鱼类等，可以适当给宝宝食用。但是，食物中的维生素D往往不足以满足宝宝的需要，所以不能完全依赖食物补充。

　　维生素D制剂。如果宝宝不能经常晒太阳或有佝偻病的风险，可以在医生指导下服用维生素D制剂，如维生素D2片或胆钙化醇滴剂等。一般来说，一岁以下的宝宝每天需要400国际单位的维生素D，一岁以上的宝宝每天需要600国际单位的维生素D。服用维生素D制剂时要注意以下几点：

　　维生素D制剂要与钙剂分开服用，最好相隔4-6小时，以免影响钙的吸收。

　　维生素D制剂要与饭后或含油食物一起服用，以利于维生素D的吸收。

　　维生素D制剂不要过量服用，否则会造成高钙血症或高钙尿症等并发症。

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