一岁半的宝宝补钙食谱

发布时间：2023-10-17

来源：莱思纽卡

　　一岁半的宝宝正处于生长发育的关键时期，对钙的需求量较高。钙是构成骨骼和牙齿的重要成分，也参与神经、肌肉和心脏的功能。如果缺钙，可能会影响宝宝的身高、体重、智力和免疫力。因此，给宝宝合理补钙是每个父母的责任。

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　　那么，一岁半的宝宝应该吃什么食物来补钙呢？除了每天保证喝足量的奶制品，还可以通过以下几种食谱来增加钙的摄入：

　　1. 芝麻糊：芝麻是一种富含钙的食物，每100克芝麻中含有1500毫克的钙，是奶类的10倍。芝麻糊是用芝麻磨成的浆状物，可以直接冲水喝，也可以加入牛奶、豆浆或者蜂蜜等调味。给宝宝每天喝一小碗芝麻糊，不仅能补钙，还能润肠通便，预防便秘。

　　2. 菠菜虾仁粥：菠菜和虾仁都是含钙丰富的食物，每100克菠菜中含有99毫克的钙，每100克虾仁中含有140毫克的钙。菠菜虾仁粥是用大米、菠菜和虾仁煮成的粥，做法简单，营养丰富。给宝宝每天吃一小碗菠菜虾仁粥，不仅能补钙，还能提供蛋白质、维生素和铁等营养素。

　　3. 花生核桃酸奶：花生和核桃都是含钙较高的坚果，每100克花生中含有76毫克的钙，每100克核桃中含有108毫克的钙。花生核桃酸奶是用花生、核桃和酸奶混合制成的一种甜品，做法简单，口感香甜。给宝宝每天吃一小碗花生核桃酸奶，不仅能补钙，还能提供不饱和脂肪酸、维生素E和锌等营养素。

　　4. 南瓜牛肉泥：南瓜和牛肉都是含钙较多的食物，每100克南瓜中含有21毫克的钙，每100克牛肉中含有13毫克的钙。南瓜牛肉泥是用南瓜和牛肉煮熟后打成的泥状物，做法简单，适合宝宝消化。给宝宝每天吃一小碗南瓜牛肉泥，不仅能补钙，还能提供动物蛋白质、铁和胡萝卜素等营养素。

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