dha怎么补充?食补和营养剂补充双管齐下
发布时间 :2023-10-14
来源 :莱思纽卡
dha对身体很重要,那么dha怎么补充?dha虽然不能通过人体自身合成的,但可以通过食物摄入吸收,当然必要的时候通过营养剂补充也很关键。
dha怎么补充?dha一个比较重要的来源就是海鱼,尤其是深海鱼,另外一个就是海藻。另外,鸡蛋、亚麻籽油也含有一定量的dha,但转化率低,也就是说,即使吃了,也不会被吸收。
那么,要吃多少呢,才能满足人体对dha的需求。一般人的话,每周吃2-3餐鱼(至少1餐是深海鱼),每天一个鸡蛋,基本就能满足人体对dha的需求了。但是,经过调查,中国的孕妇群体以及母乳妈妈群体,体内的dha普遍偏低,有可能不能满足自身已经胎宝宝、出生后宝宝的需求。但是,同时,又有研究表明,即使孕妈妈和母乳妈妈体内的dha不足以满足宝宝跟妈妈的需求,但是,母爱是伟大的,妈妈们的身体宁可自己缺乏,也优先满足宝宝的需求。
可是,如果孕妈妈或者母乳妈妈不喜欢吃海鲜,对海鲜过敏,或者孕吐非常明显,那么还是要酌情补充dha的。软胶囊dha是比较好的补充选择,含量高,安全性高,可以很好的促进胎儿脑部的发育。
dha怎么补充?首先可以尝试从食物中获取,但是有忌口或者比较挑食的情况,建议额外补充营养剂。
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