孕妇补铁食谱大全
发布时间 ：2023-10-13
来源 ：莱思纽卡
怀孕后的妇女需要摄入各类营养元素,其中铁是制造血红蛋白的重要原料,孕妇对铁的需求量比正常人多得多。如果孕妇严重缺铁,还可能导致贫血。由于孕妇不能随便服用药物,所以食物补充是最佳选择。下面就来讲讲。
1、胡萝卜牛腩饭
首先推荐给孕妈妈的是胡萝卜牛腩饭，它不仅美味又好吃，还具有补铁的功效哦。牛肉含铁丰富，是孕妇补铁的良好选择。南瓜煮得烂一些，化开后包裹在牛肉的表面，可让牛肉的口感更好。
2、菠菜猪肝土豆泥
乍看孕妈妈们会觉得，这3种食物也可以一起煮吗?答案是可以的。猪肝含有多种营养物质，它富含和微量元素铁、锌、铜，而且鲜嫩可口。其味甘，性平。为补肝养血、明目的佳品。
3、火爆腰花
这一款食物，也是含铁量极高的美味菜谱哦。猪腰中含有丰富的铁质，并且人体的吸收、利用程度高，猪腰在制作前需先焯水，以去掉猪腰的臊味。
4、菠菜鱼肉卷
其实，菠菜是一种含铁量很高的蔬菜。而鱼肉也是适合孕妈妈们多吃的食物，所以这款菜谱既美味又具补铁功效，非常不错。
最后提醒准妈妈们，注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取。主食多吃面食，面食较大米含铁多，肠道吸收也比大米好。同时也可以补充些莱思纽卡软胶囊，对宝宝发育有好处。
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