是什么？要不要给孩子补？怎么补？这些问题可能是很多家长关心的话题。，全称二十二碳六烯酸，是一种人体必需的不饱和脂肪酸，对孩子的大脑、神经和视力发育有重要的作用。DHA是大脑和视网膜的重要组成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%。因此，确保宝宝摄入足够的DHA，有利于提高他们的认知能力、注意力和视觉功能。

　　那么，宝宝需要每天摄入多少DHA呢？根据不同的机构和专家，对于婴幼儿和儿童的DHA推荐摄入量有所差异，但一般在100-250毫克之间。具体的参考值如下：

　　1.联合国粮农组织（FAO）建议，0-24个月龄婴幼儿的每日DHA补充量参考在100mg/天；2-4岁EPA+DHA的每日推荐摄入量是100-150mg；4-6岁EPA+DHA的每日推荐摄入量是150-200mg；6-10岁EPA+DHA的每日推荐摄入量是200-250mg；10-17岁青少年可以逐步提高到成年人水平，建议参考200-250mg/天的DHA摄入量。

　　2.欧洲食品安全局（EFSA）建议，0-24个月龄婴幼儿的每日DHA摄入量为100mg/天；2-18岁孩童每日DHA的摄入量为250mg/天。

　　3.中国营养学会建议，0-6个月龄婴儿每日DHA摄入量为50mg/天；7-12个月龄婴儿每日DHA摄入量为100mg/天；1-3岁幼儿每日DHA+EPA摄入量为150mg/天；4-6岁学龄前儿童每日DHA+EPA摄入量为200mg/天；7-17岁学生每日DHA+EPA摄入量为250mg/天。

　　那么，宝宝可以通过哪些途径获取DHA呢？主要有以下几种：

　　1.母乳：母乳是宝宝最好的食物，母乳中含有适量的DHA，可以满足宝宝的需要。哺乳期的妈妈应该注意自己的饮食结构，多吃富含DHA的食物，如深海鱼、亚麻籽油、核桃等。

　　2.配方奶粉：如果不能母乳喂养或者母乳不足，可以选择添加了DHA的配方奶粉来喂养宝宝。市面上有很多品牌和种类的配方奶粉含有不同含量的DHA，家长可以根据配方奶粉的成分表和宝宝每日的奶粉量来计算出宝宝的DHA摄入量。

　　3.辅食：当宝宝开始添加辅食时，可以适当给他们吃一些富含DHA的食物，如鱼类、海藻类、虾蟹贝类等。注意选择新鲜、无污染、无刺的鱼类，烹饪方法以蒸、炖、煮为主，避免高温炸烤，以免破坏DHA的活性。

　　4.DHA补充剂：如果宝宝的DHA摄入量仍然不足，可以考虑给他们吃一些DHA补充剂，如鱼油或藻油。鱼油是从深海鱼中提取的，含有DHA和EPA两种不饱和脂肪酸，对心血管健康也有好处。藻油是从海洋微藻中发酵提取的，只含有DHA，更适合婴幼儿和孕哺期妈妈。无论是鱼油还是藻油，都要选择正规的品牌和产品，注意保存条件和保质期，按照说明书上的剂量和用法给宝宝服用。

　　DHA是一种对宝宝成长发育非常重要的营养素，家长应该注意给宝宝提供足够的DHA来源，让他们拥有健康的大脑和视力。但也不要盲目地追求高剂量的DHA补充，过量的DHA可能会引起一些不良反应，如消化不良、腹泻、出血等。最好的办法是根据宝宝的年龄、体重、食物摄入情况和个体差异，合理安排宝宝的DHA摄入量，让他们享受健康成长的乐趣。