DHA是什么？它对小孩有什么好处？
发布时间 ：2023-10-13
来源 ：莱思纽卡
是什么？它对小孩有什么好处？它的食物来源有哪些？这些问题可能是许多家长关心的话题。
是二十二碳六烯酸的缩写，是一种多不饱和脂肪酸，也是人体神经系统和视网膜中最丰富的脂肪酸之一。DHA在人体内不能自行合成，必须通过食物摄入。DHA对婴幼儿的大脑发育和视力发育有重要作用，也可以促进免疫系统、心血管系统和神经系统的健康。
DHA对小孩的好处主要有以下几方面：
1.DHA可以促进胎儿和婴幼儿的大脑发育，增强学习能力、记忆力、注意力和语言能力。研究表明，孕期和哺乳期摄入充足的DHA可以提高婴幼儿的智商、认知水平和解决问题的能力 。
2.DHA是视网膜光感受器中最主要的成分之一，对维持视觉功能和预防眼部疾病有益。研究表明，孕期和哺乳期摄入充足的DHA可以提高婴幼儿的视敏度、色觉和对比敏感度 。
3.DHA可以调节免疫反应，抑制炎症反应，增强抗感染和抗过敏能力。研究表明，孕期和哺乳期摄入充足的DHA可以降低婴幼儿患呼吸道感染、中耳炎、湿疹等常见疾病的风险 。
4.DHA可以改善血液循环，降低血压和血脂，预防心血管疾病。研究表明，孕期和哺乳期摄入充足的DHA可以降低母亲患子痫前期、胎盘早剥、早产等并发症的风险 。
那么，小孩应该如何摄入DHA呢？DHA的食物来源主要有以下几种：
1.母乳。母乳是婴幼儿最理想的DHA来源，母乳中的DHA含量与母亲的饮食密切相关。因此，建议哺乳期的母亲每周至少吃两次富含DHA的海鱼（如三文鱼、金枪鱼等），或者服用含有DHA的补充剂 。
2.配方奶。如果不能完全母乳喂养，可以选择添加了DHA的配方奶来满足婴幼儿的需要。不同品牌和类型的配方奶中含有的DHA量不同，家长可以根据产品标签和宝宝每日奶量来计算宝宝摄入的DHA量。一般来说，0-24个月龄的婴幼儿每日推荐摄入100毫克的DHA 。
3.鱼类和海产品。当宝宝开始添加辅食时，可以适当给宝宝吃一些鱼类和海产品，如鲑鱼、鳕鱼、虾、贝类等，这些食物中含有丰富的DHA和其他营养素。建议每周给宝宝吃两次鱼类，每次30-50克，注意去除鱼刺和鱼皮，煮熟后切碎或捣成泥 。
4.DHA补充剂。如果宝宝的DHA摄入量不足，也可以考虑给宝宝服用一些DHA补充剂，如鱼油或藻油。这些补充剂一般含有纯净的DHA和EPA（另一种重要的多不饱和脂肪酸），可以有效提高血液中的DHA水平。但是，给宝宝服用DHA补充剂之前，最好咨询医生或营养师的意见，选择合适的品牌和剂量，避免过量或不良反应 。
DHA是一种对小孩健康发育非常重要的营养素，家长应该注意给小孩提供足够的DHA来源，让小孩从小享受DHA的好处。
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