孩子缺少dha的表现

发布时间：2023-10-13

来源：莱思纽卡

　　，即二十二碳六烯酸，是一种重要的omega-3多不饱和脂肪酸，对人体的健康和发育有着重要的作用。是大脑和视网膜的主要成分，对儿童的智力、视力和神经系统的发育至关重要。然而，人体不能自己合成DHA，只能通过食物或补充剂来摄入。那么，孩子缺少DHA会有什么表现呢？以下是一些常见的缺DHA的症状：

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　　1.学习能力下降。DHA可以促进神经细胞之间的信号传递，提高大脑的学习、记忆和认知能力。如果孩子缺乏DHA，可能会导致注意力不集中、反应迟钝、理解力差、记忆力减退等问题。

　　2.视力受损。DHA是视网膜中光感受器细胞的重要组成部分，对视觉功能的形成和维持有着重要作用。如果孩子缺乏DHA，可能会导致视力下降、色觉障碍、夜盲症等问题。

　　3.免疫力下降。DHA可以调节免疫系统的平衡，抑制过度的炎症反应，增强抵抗力。如果孩子缺乏DHA，可能会导致易感染、过敏、哮喘等问题。

　　4.情绪不稳。DHA可以影响神经递质的合成和释放，调节情绪和行为。如果孩子缺乏DHA，可能会导致情绪波动、焦虑、抑郁、暴躁等问题。

　　因此，为了保证孩子的健康和发育，建议给孩子补充足够的DHA。那么，如何补充DHA呢？以下是一些常见的方法：

　　1.食物补充。富含DHA的食物主要是深海鱼类，如金枪鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼等。建议每周至少吃两次深海鱼类，每次约100克左右。此外，一些植物性食物也含有一定量的omega-3脂肪酸，如亚麻籽油、核桃、芝麻等。这些食物虽然不能直接提供DHA，但可以在体内转化为DHA，也有一定的补充作用。

　　2.补充剂补充。如果食物补充不足或不方便，也可以选择适合孩子年龄段的DHA补充剂。一般来说，婴幼儿每天需要补充100-200毫克的DHA，学龄前儿童每天需要补充200-300毫克的DHA，学龄期儿童每天需要补充300-400毫克的DHA。在选择DHA补充剂时，应注意其来源、纯度、安全性和有效性，并遵循医生或营养师的指导。

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