几个月宝宝补充dha

发布时间：2023-10-13

来源：莱思纽卡

　　是一种重要的不饱和脂肪酸，对宝宝的大脑、神经和视觉发育有着重要的作用。那么，宝宝几个月开始补充呢？这里给大家介绍一下。

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　　首先，我们要明白，宝宝的DHA需求量是随着年龄的增长而变化的。一般来说，宝宝在胚胎发育的中后期和出生后的6个月至2岁之间，是DHA需求量最大的时期，也是补充DHA最有效的时期。这是因为这两个阶段是宝宝大脑细胞和视网膜细胞发育的高峰期，需要大量的DHA来促进神经元的增殖和连接，以及视觉细胞的成熟。补充足够的DHA，可以帮助宝宝构建更完善的神经系统和视觉系统，提高宝宝的智力、记忆力、反应力和观察力。

　　那么，如何给宝宝补充DHA呢？这里有几种方法：

　　1.母乳喂养：母乳是最好的DHA来源，因此6个月内纯母乳喂养的宝宝，只要喝够奶，一般不需要额外补充DHA。但是妈妈自己需要保证DHA的摄入（食物或补充剂每天200mg）。哺乳期妈妈可以通过多食用富含DHA的食物，来提高母乳中的DHA含量，如深海鱼、虾等食物。

　　2.配方奶粉：这是最简单直接的办法，现在大部分的配方奶里都会标注DHA成分，通常会叫二十二碳六烯酸，妈妈们直接加购物车就好。

　　3.辅食：富含DHA的食物主要包括：深海鱼、海藻类、虾蟹贝类；同时要注意烹饪方法，通常来说，能够很好保留DHA含量从高到低的方式分别是蒸＞炖＞烤＞炸。

　　4.DHA补充剂：目前市面上的补充剂分为“鱼油”和“藻油”两种，相对于“鱼油”的乙酯型，“藻油”中的甘油三酯在代谢吸收和稳定性及安全性方面表现更为出色。另外，“鱼油”中含有的EPA成分具有扩张血管和抑制凝血的作用，可能对婴儿生长起到阻碍作用。因此，“藻油”更适合给婴儿补充DHA。

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