宝宝要额外补锌吗？

发布时间：2023-10-12

来源：莱思纽卡

　　宝宝要额外补锌吗？这是很多家长关心的问题。锌是人体必需的微量元素之一，对宝宝的生长发育、免疫功能、伤口愈合等都有重要作用。那么，宝宝是否需要补锌，如何补锌呢？下面就来为大家介绍一下。

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　　首先，我们要了解宝宝不同年龄段的锌需求量。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》，0-6个月的宝宝每天需要2毫克的锌，7-12个月的宝宝每天需要3.5毫克的锌，1-3岁的宝宝每天需要4毫克的锌。这些数值是根据科学研究和实际调查得出的，可以作为参考标准。

　　其次，我们要知道宝宝从哪些途径可以获取锌。一般来说，0-6个月的宝宝如果是纯母乳喂养，母乳中的锌就可以满足他们的需要。如果是配方奶喂养，配方奶粉中也添加了足够的锌。所以这个阶段的宝宝无需额外补锌。7-12个月的宝宝开始添加辅食后，可以选择富含锌的食物，如强化铁的米粉、肉泥等。1岁之后的宝宝饮食逐渐向成人过渡，可以多吃一些动物性食物，如鱼、肉、肝、贝类等。这些食物中含有较高的锌，并且吸收率也高。植物性食物中的锌含量较低，并且受到植酸等因素的影响，生物利用率较低。但是也可以适当摄入一些坚果、小麦胚芽等富含锌的植物性食物。

　　最后，我们要判断宝宝是否缺锌，以及是否需要补充锌补充剂。一般来说，如果宝宝生长发育正常，符合生长发育曲线，没有明显的缺锌症状（如生长迟缓、频繁感染、皮疹、食欲减退等），并且饮食结构合理，就无需担心缺锌。但是有些特殊情况下，宝宝可能缺锌，比如妈妈孕期锌摄入不足、早产儿、偏食挑食、长期腹泻等。这时候就需要在医生指导下选择合适的锌补充剂进行补充。但是也要注意不要过量补充，因为过量的锌会影响其他矿物质（如铜、铁等）的吸收，并且可能引起中毒。

　　补锌要因人而异，因时而异。家长们不要盲目跟风或者听信广告，要根据自己孩子的实际情况和医生建议来决定是否需要额外补锌。同时，在平时给孩子提供均衡营养和多样化的食物，是保证孩子健康成长的最好方法。

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