宝宝一定要补充DHA吗？
发布时间 ：2023-10-12
来源 ：莱思纽卡
宝宝一定要补充吗？是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，是大脑和视网膜的重要构成成分，对胎儿和婴儿的智力、视力发育起着至关重要的作用。DHA还可以降低产后忧郁的可能性，增强免疫功能，改善睡眠状态等 。
那么，宝宝一定要补充DHA吗？答案是肯定的，但是补充DHA的方式和量要根据宝宝的年龄和喂养方式来确定。
对于母乳喂养的足月婴儿，吃母乳就够了，不需要额外补充DHA。母乳中含有丰富的DHA，只要妈妈们在哺乳期每天摄入足量的DHA（建议摄入200mg），就可以保证婴儿每日DHA摄入量达到100mg，满足婴幼儿的生长发育需求。
对于奶粉喂养的宝宝，可以使用含DHA的配方奶粉，其中DHA含量应为总脂肪的0.2～0.5%。如果配方奶中不含DHA，建议选择单位剂量为100mg的DHA补充剂。
对于早产儿，特别应关注早产儿对DHA的需求。早产儿从出生后到40周之间，每日DHA摄入量为每千克体重12～30mg。由于不同的喂养方式DHA的摄入量不同，建议咨询医生来确定自己宝宝是否需要通过补充剂补充DHA。
对于开始吃辅食的宝宝，满6个月后可以适量吃一些富含DHA的鱼类。例如可以每周吃鱼280～350g，保证一周中有2～3餐吃鱼，并且有1餐以上为脂肪含量高的海产鱼,比如，三文鱼，沙丁鱼等 。
宝宝需要补充DHA，但是最佳来源一定是食物。任何营养素，只要是食补能做到的，就不要依赖补剂。如果在食物中吃不到足量的DHA，可以在医生的建议下通过DHA补充剂补充。但是也要注意不要过量补充，否则会造成浪费或者增加肾脏负担 。
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