宝宝要吃DHA吗？
发布时间 ：2023-10-12
来源 ：莱思纽卡
是一种多不饱和脂肪酸，对人体的大脑、神经、视力、免疫等方面有着重要的作用。特别是对于婴幼儿，可以促进中枢神经系统和智力水平的发育，改善视敏度和睡眠质量，增强免疫力和抗炎能力。因此，DHA被认为是胎婴儿、孕期和哺乳期妇女的必需脂肪酸。
那么，宝宝要怎么补充DHA呢？DHA的主要来源是海洋鱼类和海鲜，尤其是生活在深冷海域中的鱼类，如鲑鱼、金枪鱼等。但是，由于鱼类和海鲜可能存在重金属等污染物的风险，而且宝宝的胃口和消化能力有限，所以通过食物摄入DHA可能不够充足。因此，通常建议通过添加含有DHA的食品或补充剂来保证宝宝的DHA摄入量。
那么，宝宝每天需要多少DHA呢？根据联合国粮农组织（FAO）和世界卫生组织（WHO）的建议，婴幼儿0-6个月，DHA摄入量为0.2-0.36%总脂肪酸；6-24个月，根据婴幼儿体重每日适宜摄入20毫克/公斤；2-4岁，DHA每日适宜摄入量为100-150毫克。具体的摄入量还要根据宝宝的实际情况和医生或营养师的建议来确定。
DHA是一种对宝宝健康发育非常重要的营养素，宝宝应该适当地补充DHA，以利于他们的大脑、视力、免疫等方面的发展。当然，除了DHA之外，还有其他的营养素也是必不可少的，如蛋白质、钙、铁、维生素等。因此，给宝宝提供一个均衡和多样化的膳食是保证他们健康成长的基础。
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