宝宝要不要吃dha

发布时间：2023-10-12

来源：莱思纽卡

　　是一种重要的ω-3不饱和脂肪酸，对宝宝的大脑和视力发育有着重要的作用。但是，宝宝是否需要额外补充呢？这取决于宝宝的年龄、喂养方式和日常饮食。

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　　0-6个月的宝宝，如果是母乳喂养，那么妈妈需要保证自己的DHA摄入量充足，每周吃2-3次富含DHA的海鱼，或者服用DHA补充剂。这样，宝宝就可以从母乳中获取足够的DHA。如果是配方奶喂养，那么可以选择含有DHA的配方奶粉，一般来说，每100克配方奶粉中应该含有0.2%-0.5%的DHA。如果奶量足够，宝宝就不需要额外补充DHA。

　　6个月以上的宝宝，开始添加辅食后，可以通过食物来摄取DHA。富含DHA的食物主要有鱼类和藻类，比如鳕鱼、沙丁鱼、三文鱼、海带等。建议每周给宝宝吃1-2次鱼类，每次30-50克。注意选择低汞的鱼类，并且用蒸煮等少油少盐的方式烹调。另外，一些蛋制品、核桃油、亚麻籽油等也含有亚麻酸，这是一种可以在体内转化为DHA的物质，但是转化率较低，不能完全替代DHA。

　　如果因为各种原因导致宝宝无法通过食物摄取足够的DHA，那么可以考虑给宝宝服用DHA营养补充剂。一般来说，0-24个月龄的婴幼儿每日推荐摄入100mg的DHA。在选择DHA补充剂时，应该注意以下几点：

　　1.优先选择胶囊、滴剂或粉剂型的藻油DHA，因为藻油是直接从海藻中提取的DHA，不含其他污染物，并且不会影响宝宝对鱼类的接受度。

　　2.注意查看产品标签，选择纯度高、含量足、EPA低的产品。纯度应该大于或等于35%，含量应该大于或等于100mg/粒（滴、勺），EPA应该小于或等于3%。

　　3.避免选择含有甜味剂和钠的产品，因为这些成分可能对宝宝的健康有不利影响。

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