宝宝需要额外补充dha吗

发布时间：2023-10-12

来源：莱思纽卡

　　是什么，宝宝需要额外补充吗？这是很多家长关心的问题。是一种不饱和脂肪酸，对人体的大脑、神经和视觉细胞的发育有重要作用，也是大脑和视网膜的重要组成部分。DHA在人体大脑皮层中的含量可高达20%。人体本身无法合成DHA，必须通过食物摄入。宝宝的DHA来源主要有以下几种：

1697281579

　　1.母乳：母乳中含有DHA，可以满足宝宝的需求。但是，哺乳期的妈妈也需要保证自己的DHA摄入量充足，每日补充200mgDHA。妈妈可以通过多吃鱼类（深海鱼）、亚麻籽和紫苏油等富含DHA的食物来增加母乳中的DHA含量。

　　2.配方奶：现在市面上的大部分配方奶都添加了DHA，可以标注为二十二碳六烯酸。如果宝宝奶量足够，完全可以从配方奶中获得足够的DHA，一般来说不需要额外补充。

　　3.辅食：当宝宝开始添加辅食时，可以适当给宝宝吃一些富含DHA的食物，如深海鱼、海藻类、虾蟹贝类等。注意烹饪方法，尽量保留DHA的含量，通常来说，能够很好保留DHA含量从高到低的方式分别是蒸＞炖＞烤＞炸。

　　4.DHA补充剂：如果以上方法都不能保证宝宝的DHA摄入量达到推荐标准，或者宝宝有特殊情况（如早产、低出生体重、多胞胎等），可以考虑给宝宝吃一些DHA补充剂。目前市面上的补充剂分为鱼油和藻油两种，相对于鱼油的乙酯型，藻油中的甘油三酯在代谢吸收和稳定性及安全性方面表现更为出色。另外，鱼油中含有的EPA成分可能会影响婴儿对ARA（另一种重要的不饱和脂肪酸）的吸收，所以建议2岁以下的宝宝选择不含EPA的纯DHA补充剂。

　　那么，宝宝需要摄入多少DHA才足够呢？根据联合国粮农组织（FAO）和欧洲食品安全局（EFSA）的建议：

　　1.0-24个月龄婴幼儿的每日DHA摄入量为100mg

　　2.2-18岁孩童每日DHA的摄入量为250mg

　　给宝宝补充DHA并不是让孩子变聪明的必要条件，但是确实可以促进孩子大脑和视力发育。家长们应该根据孩子的实际情况和食物来源来判断是否需要额外补充，并且选择正规安全的产品。DHA能食补一定食补，首选食补！

搜索

搜索