宝宝需要吃dha吗

发布时间：2023-10-12

来源：莱思纽卡

　　是一种多不饱和脂肪酸，是人体神经细胞和视网膜的重要成分，对宝宝的大脑和视力发育有着重要的作用。但是，宝宝是否需要补充，以及如何补充DHA，却是许多家长困惑的问题。本文将根据权威的专家意见和科学的研究，为您解答这些问题。

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　　首先，我们要明确一点，DHA并不是一种神奇的营养素，能够让宝宝变得更聪明或者更健康。DHA只是一种脂肪酸，是人体需要的一种营养物质，和其他营养物质一样，不是多多益善的。过量的DHA摄入可能会带来一些不良的影响，比如增加出血倾向、降低免疫力、干扰其他脂肪酸的代谢等。

　　其次，我们要知道，宝宝在不同的生长阶段，对DHA的需求量也是不同的。根据中国营养学会和《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》的建议：

　　1.孕期、哺乳期每天需要摄入DHA+EPA为250毫克，其中DHA不低于200毫克；

　　2.婴幼儿每天需要从食物或补充剂获得100毫克的DHA，在婴儿期持续补充适宜的DHA对他们的大脑和视网膜发育至关重要；

　　3.对于成人每天摄入的DHA在0.25-2克范围内都是可以接受的。

　　那么，宝宝应该如何补充DHA呢？这里有几种常见的方式：

　　1.母乳喂养。母乳中含有丰富的DHA，可以满足0-6个月宝宝的需求。哺乳期妈妈应该注意平时多吃一些富含DHA的食物，比如鱼类、海鲜类、核桃油、亚麻籽油等。如果很少吃鱼或者不吃鱼，也可以考虑服用DHA补充剂，每天200-300毫克。

　　2.配方奶粉。配方奶粉中一般也会添加DHA，所以对于吃配方奶粉的宝宝，一般也不需要额外再补充DHA。家长在选购奶粉时可以观察一下它的配方表，选择含有适量DHA的奶粉。

　　3.辅食。6个月以后的宝宝已经开始添加辅食，可以选择富含DHA的低汞鱼和其他海鲜类给宝宝食用，例如三文鱼、黄花鱼、沙丁鱼、贻贝等等。这些食物不仅含有DHA，还能提供优质蛋白、、铁、锌等微量营养素。

　　4.DHA补充剂。如果因为某些原因导致宝宝无法通过食物摄取足够的DHA，比如挑食不喜欢吃鱼或者对海鲜过敏，就可以考虑给宝宝服用DHA补充剂。市面上有很多种DHA补充剂，比如鱼油、藻油、DHA软胶囊等。家长在选择时应该注意以下几点：

　　5.选择正规的品牌和产品，避免购买假冒伪劣的DHA补充剂，因为这些产品可能含有重金属、氧化物等有害物质，对宝宝的健康不利。

　　6.选择适合宝宝年龄段的DHA补充剂，按照说明书上的用量和用法给宝宝服用，不要随意增加或减少剂量，也不要长期服用。

　　7.选择纯度高、浓度高、成分单一的DHA补充剂，这样能保证宝宝摄入的DHA质量和效果。一般来说，藻油类的DHA补充剂比鱼油类的更纯净、更安全、更易吸收，也没有鱼腥味，更适合宝宝服用。

　　DHA是一种对宝宝大脑和视力发育有益的营养物质，但并不是越多越好。家长应该根据宝宝的年龄和实际情况，选择合适的方式和剂量给宝宝补充DHA，同时注意平衡其他营养素的摄入，让宝宝健康成长。

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