宝宝需要补锌吗？

发布时间：2023-10-12

来源：莱思纽卡

　　宝宝需要补锌吗？这是很多家长关心的问题。锌是人体必需的微量元素之一，对宝宝的生长发育、免疫、味觉等方面都有重要作用。那么，宝宝是否缺锌，如何判断和补充呢？本文将为您介绍一些相关的知识和建议。

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　　首先，我们要了解宝宝每天需要摄入多少锌。根据中国营养学会的推荐，0-6个月的宝宝每天适宜摄入2毫克的锌，7-12个月的宝宝每天推荐摄入3.5毫克的锌，1-3岁的宝宝每天推荐摄入4毫克的锌。这些数值是根据儿童的生长发育需要和食物中锌的生物利用率计算得出的。

　　其次，我们要知道缺锌有哪些症状和危害。缺锌会影响儿童的身高、体重、头围等生长指标，导致生长发育迟缓。缺锌还会降低儿童的免疫力，使其容易感染感冒、腹泻等疾病。缺锌还会影响儿童的味觉和食欲，导致挑食、厌食、异食癖等现象。缺锌还会影响儿童的智力发育，导致学习能力和记忆力下降。缺锌还会引起皮肤、头发、指甲等问题，如皮肤干燥、头发稀少、指甲脆弱等。

　　再次，我们要学会判断宝宝是否缺锌。虽然缺锌有一些表现，但这些表现都不具有特异性，也可能是其他原因导致的。因此，不能单凭某个症状就断定宝宝缺锌。最准确的方法是结合膳食营养情况、生长发育趋势和血液检测来综合判断。血液检测可以测量血清中的锌含量，但也受到很多因素的影响，如感染、应激、生长速度等。因此，血液检测不能作为唯一的依据，也不需要给健康的孩子做微量元素检查。

　　最后，我们要掌握正确的补锌方法。如果确定孩子缺锌，应该在医生的指导下选择合适的补锌剂进行补充。一般来说，可以选择硫酸锌或葡萄糖酸锌等形式的补锌剂，按照说明书上的剂量和时间服用。如果作为治疗剂量，6个月以下的宝宝可以每天补充10毫克，6个月以上的宝宝每天补充20毫克，持续补充14天。如果作为预防剂量，可以按照每日推荐摄入量的50%进行补充。

　　当然，最好的补锌方式还是通过食物来获取。一般来说，动物性食物中含有较多且易吸收的锌，如肉类、蛋类、奶类、贝类等。植物性食物中含有较少且不易吸收的锌，如粗杂粮、坚果、种子等。因此，应该给宝宝提供多样化、均衡的饮食，多吃富含锌的食物，避免偏食、挑食。同时，也要注意食物之间的搭配，避免影响锌的吸收，如不要同时吃富含植酸的食物，如豆制品、谷物等。

　　锌是儿童生长发育的重要营养素，家长应该重视宝宝的锌摄入，及时发现和补充缺锌的问题，促进宝宝的健康成长。

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