宝宝需要补充dha吗
发布时间 ：2023-10-12
来源 ：莱思纽卡
是什么？宝宝需要补充吗？怎么补充？这些问题可能是很多家长关心的话题。
是一种不饱和脂肪酸，也是人体大脑和视网膜的重要组成部分。DHA对胎儿和婴儿的大脑、神经和视觉细胞的发育有很重要的作用。然而，人体自身不能合成DHA，必须通过食物或补充剂摄入。
那么，宝宝什么时候需要补充DHA呢？根据中国营养学会和《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》的建议 ：
1.孕期、哺乳期每天需要摄入DHA+EPA为250毫克，其中DHA不低于200毫克；
2.婴幼儿每天需要从食物或补充剂获得100毫克的DHA；
3.成人每天摄入的DHA在0.25-2克范围内都是可以接受的。
对于母乳喂养的宝宝，可以通过母乳摄取DHA，无需额外再补充。对于配方奶喂养的宝宝，如果配方奶中已经添加了DHA，也无需额外给宝宝补充DHA制剂。对于添加辅食的宝宝，可以摄入富含DHA的低汞海鱼、海藻、虾、贝类、蛋黄等食物 。
如果无法保证饮食中每天能获得足够的DHA，可以给宝宝或妈妈补充DHA制剂 。在选择DHA制剂时，建议尽量选择藻类DHA，因为藻类是真正产生DHA的生物，而且不会有重金属超标的风险。但是，不要盲目乱补，过量补充DHA可能会造成某种营养素补充过度，反而对健康不利。
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