宝宝需要补dha吗

发布时间：2023-10-12

来源：莱思纽卡

　　是什么？宝宝为什么需要补充？怎样给宝宝补充DHA？这些问题可能是很多家长关心的话题。本文将从科学的角度，为大家解答这些问题。

　　DHA是一种多不饱和脂肪酸，是人体必需的营养素之一，但是人体自身不能合成，只能从食物中摄取。DHA对人体的健康有很多重要的作用，尤其是对婴幼儿的大脑和视力发育有着至关重要的影响。DHA是大脑和视网膜的主要组成成分之一，可以促进神经细胞的形成和连接，提高神经传导和认知功能，预防近视和弱视的发生。

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　　宝宝在出生前的胎儿期和出生后的婴儿期，是大脑和视力发育的关键时期，这个时期对DHA的需求量很大，如果缺乏DHA，可能会导致宝宝的神经系统发育受损，影响智力、注意力、记忆力、学习能力等方面的表现。因此，给宝宝补充足够的DHA，是保证宝宝健康成长的必要条件之一。

　　那么，怎样给宝宝补充DHA呢？根据不同的年龄段和喂养方式，有以下几种方法：

　　1.对于母乳喂养的宝宝，母乳是最好的DHA来源，因为母乳中含有丰富的DHA，可以满足宝宝每日的需求量。所以，哺乳期的妈妈要保证自己每天摄入足够的DHA，可以通过吃富含DHA的食物，如深海鱼、鸡蛋、亚麻籽等，或者服用DHA补充剂来实现。一般来说，哺乳期妈妈每天需要摄入200-300毫克的DHA。

　　2.对于配方奶喂养或混合喂养的宝宝，可以选择添加了DHA的配方奶粉来给宝宝补充DHA。目前市面上大部分配方奶粉都含有一定量的DHA，可以满足宝宝每日100毫克左右的需求量。家长在选择配方奶粉时，可以查看成分表中是否含有二十二碳六烯酸（即DHA）以及其含量，并按照说明书上推荐的奶粉量来冲泡。

　　3.对于开始添加辅食或断奶后的宝宝，可以通过食物来给宝宝补充DHA。富含DHA的食物主要有鱼类、海藻类、虾蟹贝类等。其中油性鱼类如鲱鱼、金枪鱼、鲑鱼等含量最高。建议每周给宝宝吃2-3次鱼类食物，并注意烹饪方法，尽量采用蒸、炖、烤等方式，避免炸或过度加热导致DHA流失或变质。

　　4.如果以上方法都不能保证宝宝摄入足够的DHA，或者宝宝有特殊的医学需要，可以在医生的指导下，给宝宝服用DHA补充剂。市面上有很多针对婴幼儿的DHA补充剂，有鱼油和藻油两种来源。相比之下，藻油更适合婴幼儿，因为它是DHA的原始来源，更容易被人体吸收和利用，而且不含EPA（一种可能影响婴幼儿生长发育的脂肪酸），也不含重金属等污染物。家长在选择DHA补充剂时，要注意产品的质量和安全性，选择正规的品牌和渠道，按照说明书上的剂量和用法来给宝宝服用。

　　DHA是一种对婴幼儿大脑和视力发育非常重要的营养素，给宝宝补充DHA可以帮助宝宝构建更加完善的神经系统，提高宝宝的认知能力和视力水平。给宝宝补充DHA的方法有多种，首选食物来源，其次是配方奶粉或补充剂。家长要根据宝宝的年龄段和喂养方式，合理安排宝宝的饮食结构，保证宝宝每天摄入足够的DHA。

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