宝宝需不需要补充DHA
发布时间 ：2023-10-12
来源 ：莱思纽卡
是一种重要的ω-3不饱和脂肪酸，对于宝宝的大脑和视力发育有着重要的作用。那么，宝宝需不需要补充呢？这取决于宝宝的年龄、喂养方式和膳食结构。下面我们就来具体介绍一下。
0-6个月的宝宝，如果是母乳喂养，那么只要妈妈能保证自己的DHA摄入量充足，就不需要给宝宝额外补充DHA。妈妈可以每周吃2-3次富含DHA的鱼类，如三文鱼、鳕鱼等，或者服用DHA补充剂。如果是配方奶喂养，那么要选择添加了DHA的配方奶粉，以更接近母乳中的DHA含量。一般来说，配方奶粉中的DHA含量在0.2%-0.5%之间。
6个月以上的宝宝，开始添加辅食后，就可以逐渐引入富含DHA的食物，如鱼类、鸡蛋、藻类等。根据最新版指南指出，1-11岁的儿童每周要吃2份富含DHA且低汞的鱼类，每份鱼的重量根据年龄不同在30-120克之间。如果能保证每周吃足够的鱼类，并且还有母乳或者含DHA配方奶粉600ml/天，那么一般也不需要补充DHA制剂。但如果因为各种原因导致宝宝摄入不够，还是可以考虑给宝宝吃DHA补充剂的，每天100mg即可。
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