宝宝每天需要多少dha

发布时间：2023-10-12

来源：莱思纽卡

　　是一种重要的脂肪酸，对婴幼儿的大脑、视力和免疫系统的发育有着重要的作用。那么，宝宝每天需要多少呢？怎么才能补充到足够的DHA呢？本文将根据相关的专家共识和科学研究，为您解答这些问题。

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　　首先，我们要明确宝宝的DHA需求量是根据他们的年龄和体重来确定的。一般来说，0-6个月的宝宝，DHA要占他们摄入脂肪酸的0.2%-0.36%；6-24个月的宝宝，每日应摄入10-12mg/kg的DHA；2-5岁的宝宝，每日应摄入200mg的DHA。这些推荐量是基于保证婴幼儿的正常生长和认知发展为目标的。

　　其次，我们要知道宝宝可以从哪些食物中获取DHA。母乳是婴儿最好的DHA来源，因为母乳中含有丰富的DHA，只要妈妈每天摄入足够的DHA（建议200mg），就可以保证婴儿每日DHA摄入量达到100mg。如果不能母乳喂养或母乳不足，可以选择含有DHA的配方奶粉，其中DHA含量应为总脂肪的0.2%-0.5%。当宝宝开始吃辅食后，可以给他们适量吃一些富含DHA的食物，比如鱼类、藻类、奶酪、鸡蛋等。但是要注意，有些海鱼中汞含量较高，比如鲨鱼、金枪鱼等，要尽量避免食用。

　　最后，我们要判断宝宝是否需要补充DHA补充剂。如果在食物中吃不到足量的DHA，可以在医生的建议下通过DHA补充剂补充。但是不要过量补充，因为多余的DHA会被当成普通脂肪消耗掉，或者加重肾脏的代谢负担。常见的DHA补充剂有两种：鱼油和藻油。相对来说，不含EPA（一种具有扩张血管、抑制凝血作用的脂肪酸）的藻油是更适合婴儿的DHA来源。

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