宝宝可以吃dha吗

发布时间：2023-10-12

来源：莱思纽卡

　　是一种重要的ω-3不饱和脂肪酸，对于宝宝的大脑和视力发育有着重要的作用。宝宝可以从哪些途径获取呢？需要补充多少呢？下面就为大家介绍一下。

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　　首先，母乳是宝宝最好的DHA来源。母乳中含有丰富的DHA，可以满足宝宝前6个月的需求。因此，建议妈妈们尽量母乳喂养，同时注意自己的饮食，每周吃2-3次富含DHA的海鱼，如三文鱼、金枪鱼等，或者服用DHA补充剂，每天200mg左右。

　　其次，配方奶也可以提供一定量的DHA。如果不能母乳喂养或者母乳不足，可以选择添加了DHA的配方奶粉。一般来说，配方奶粉中DHA的含量应该在总脂肪酸的0.2%-0.5%之间。如果宝宝每天喝500ml配方奶粉，可以摄入50-100mg的DHA。

　　再次，辅食也是宝宝获取DHA的重要途径。当宝宝开始添加辅食后，可以逐渐给宝宝吃一些富含DHA的食物，如鱼类、蛋黄、核桃油等。但是要注意选择低汞的鱼类，如小黄鱼、海鳗、鲫鱼等，避免吃剑鱼、金枪鱼等高汞的鱼类。另外，要注意食物的卫生和安全，避免生食或者过敏食物。

　　最后，如果以上途径都不能保证宝宝摄入足够的DHA，可以考虑给宝宝服用DHA补充剂。市面上有很多针对不同年龄段的宝宝设计的DHA产品，如胶囊、滴剂、粉剂等。一般来说，选择纯度高、含量适中、EPA低或无的产品比较好。EPA是另一种ω-3不饱和脂肪酸，对于成人有益，但对于2岁以下的宝宝可能会影响生长发育。

　　那么，给宝宝补充多少DHA才合适呢？这要根据不同年龄段和不同机构的建议来判断。一般来说，0-24个月龄的婴幼儿每天需要补充100mg左右的DHA；2-18岁的儿童每天需要补充250mg左右的DHA。当然，这些只是参考值，并不是绝对的标准。家长们可以根据自己家庭的实际情况和医生的建议来调整。

　　给宝宝补充DHA是有必要的，但也要适度，并非越多越好。过量补充DHA可能会造成胃肠不适、出血倾向等不良反应。因此，在给宝宝补充DHA时，要注意选择合适的产品和剂量，并且定期检查血脂水平和肾功能等指标。同时，要注意平衡其他营养素的摄入，让宝宝健康成长。

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