宝宝多大可以补充dha

发布时间：2023-10-12

来源：莱思纽卡

　　是一种对宝宝大脑和视力发育有重要作用的不饱和脂肪酸，也被称为“脑黄金”。宝宝的主要来源于母乳或者配方奶粉，但是随着宝宝的成长，DHA的需求量也会增加，因此需要适当地补充DHA。那么，宝宝多大可以补充DHA呢？补充DHA有什么注意事项呢？下面就来为大家介绍一下。

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　　一、宝宝多大可以补充DHA？

　　一般来说，宝宝出生后6个月以内，如果是纯母乳喂养，就不需要额外补充DHA，因为母乳中含有丰富的DHA。如果是奶粉喂养，也要选择富含DHA的奶粉。但是如果存在以下几种情况，可以考虑给宝宝额外补充DHA：

　　1.宝宝是早产儿或者低出生体重儿，对必需脂肪酸的缺乏特别敏感，单纯的母乳或者奶粉无法满足需求，建议额外补充足量的DHA促进大脑及视力的早期发育。

　　2.母乳喂养的妈妈不喜欢吃鱼类，不能保证足量的DHA摄入，可以考虑给孩子额外补充。

　　3.有的家长担心现在海洋污染严重，可能导致深海鱼类重金属超标的问题，也可以给孩子额外补充DHA。

　　宝宝开始添加辅食以后，就可以摄入富含DHA的低汞海鱼，如三文鱼、海鳗、小黄鱼等。还可以添加富含α-亚麻酸植物油如亚麻籽油，有利于机体通过α-亚麻酸转化成DHA。如果无法保证饮食中每天能获得100毫克的DHA，可以给宝宝补充DHA，例如每天100毫克。也就是说，如果我们搞不清楚从食物中到底获得了多少DHA，我们可以常规每天给宝宝补充100毫克，起码补到宝宝2岁以后。

　　二、补充DHA有什么注意事项？

　　1.选择DHA补充剂要注意成分和来源。目前市面上常见的DHA补充剂有两种，一种是来自于深海鱼类的DHA，一种是来自海藻类的DHA。相对于深海鱼类的DHA，海藻类的DHA更纯净、更安全、更易吸收。而且深海鱼类的DHA中含有EPA，这是一种对成人有益但对婴幼儿不适合的长链多不饱和酸。所以适合婴幼儿的应该是海藻类DHA。

　　2.补充DHA要适量。过量补充DHA可能会导致胃肠道不适、腹泻、头痛等症状。一般来说，婴幼儿每日DHA摄入量宜达到100毫克，孕妇和哺乳期妈妈每日摄入DHA不少于200毫克。具体的剂量要根据宝宝的年龄、体重、饮食情况等因素调整，最好在医生的指导下进行。

　　3.补充DHA要持之以恒。DHA对宝宝的大脑和视力发育是一个长期的过程，不是一朝一夕就能见效的。所以家长要有耐心，坚持给宝宝补充DHA，不要三天打鱼两天晒网，否则会影响效果。

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