宝宝多大需要补充dha

发布时间：2023-10-12

来源：莱思纽卡

　　是一种重要的ω-3不饱和脂肪酸，对宝宝的大脑发育和视力发育有着重要的作用。宝宝的主要来自于食物，因为人体自身不能合成DHA。那么，宝宝多大需要补充DHA呢？这里给大家介绍一下。

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　　首先，我们要知道宝宝不同年龄段的DHA推荐摄入量。根据联合国粮农组织（FAO）和欧洲食品安全局（EFSA）的建议，0-24个月龄的婴幼儿每日应摄入100mg的DHA，2-18岁的孩子每日应摄入250mg的DHA。这些量是基于DHA对宝宝视觉功能和大脑发育的最低需求而制定的。

　　那么，宝宝如何从食物中获取足够的DHA呢？主要有以下几种途径：

　　1.母乳喂养：母乳是宝宝最好的食物，母乳中含有DHA，可以满足宝宝前6个月的需求。但是，母乳中的DHA含量取决于妈妈的饮食，所以妈妈需要保证自己每天摄入200mg的DHA，可以通过吃富含DHA的海产品（如三文鱼、金枪鱼等），或者服用DHA补充剂来达到。

　　2.含有DHA的配方奶：如果不能母乳喂养或者母乳不足，可以选择含有DHA的配方奶来喂养宝宝。一般来说，配方奶中的DHA含量在0.2%-0.5%之间，可以满足宝宝每日100mg的需求。家长可以根据配方奶粉的成分表和宝宝每日的奶粉量来计算出宝宝摄入的DHA量。

　　3.鱼类等海产品：当宝宝开始添加辅食后，可以逐渐给宝宝吃一些鱼类等海产品，这些食物是最天然和最有效的DHA来源。一般来说，每周吃2-3次鱼类（每次30-50g），其中至少一次是富脂海产鱼（如三文鱼、金枪鱼等），就可以满足或接近250mg的推荐量。注意选择新鲜、无污染、无刺、易消化的鱼类，并且采用少油、少盐、蒸煮等健康烹饪方式。

　　4.DHA补充剂：如果因为各种原因导致宝宝无法从食物中摄入足够的DHA，也可以考虑给宝宝服用一些DHA补充剂。但是，在选择和使用DHA补充剂时，要注意以下几点：

　　选择正规、安全、有效的产品，最好是经过第三方检测和认证的。

　　选择纯度高、含量足、EPA低或无EPA的产品，EPA是另一种ω-3不饱和脂肪酸，对成人有益，但对2岁以下的婴幼儿没有明确推荐量。

　　选择适合宝宝年龄和口感的剂型，如胶囊、滴剂、粉剂等。

　　严格按照说明书或医生的指导使用，不要过量或长期使用，以免造成不良反应或营养失衡。

　　宝宝多大需要补充DHA，没有一个固定的答案，主要取决于宝宝的饮食状况和DHA摄入量。一般来说，6个月以后就可以开始补充DHA，最好是通过食物来补充，如果食物不足，可以适当使用DHA补充剂。DHA是宝宝大脑和视力发育的重要营养素，家长们要重视起来，给宝宝提供一个健康、智慧的成长环境。

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