宝宝补充DHA的时机,宝宝多大开始补充dha
发布时间 ：2023-10-12
来源 ：莱思纽卡
一般来说，宝宝补充的黄金时间有两个，一个是宝宝胚胎发育的中后期，另一个是宝宝6个月至2岁之间。
1.宝宝胚胎发育中后期：这个时候是宝宝大脑细胞发育的高峰期，宝宝需要更多的来促进大脑细胞增殖和帮助神经元增加更多树突和连接，助力宝宝大脑发育。因此，孕期妈妈需要在孕中晚期给宝宝补充更多的DHA。
2.6个月至2岁的宝宝：这个时期是宝宝生长发育最迅速的年龄段，DHA可以产生促使大脑发育的重要激素，满足宝宝大脑发育所需，还可以提高宝宝的手眼协调能力。因此，在宝宝6个月至2岁的年龄段，也是宝宝补充DHA的黄金时间。
宝宝补充DHA的方法
在给宝宝补充DHA时，可以从以下几个方面入手：
1.母乳喂养：母乳是最好的DHA来源，因此6个月内纯母乳喂养的宝宝，只要喝够奶，一般不需要额外补充DHA。但是妈妈自己需要保证DHA的摄入（食物或补充剂每天200mg）。
2.配方奶粉：配方奶粉喂养的宝宝就尽量选择添加DHA的奶粉。总体来看，如果宝宝喝的奶粉中的DHA低于0.3%，可以适当增加奶量或者可以选择一些DHA补充剂，6个月大之后增加富含DHA的食物。如果高于0.3%，可以不需要额外再补充。
3.辅食：添加辅食后，除了喝奶以外，也要尽量保证辅食里包含一些富含DHA的食物。除了脂肪含量高的海鱼或淡水鱼（比如经济实惠性价比高的鲈鱼、桂鱼，人工养殖的三文鱼，深海鱼里的银鳕鱼、黑鳕鱼）还有一些贝壳类、鸡蛋、海带等。
4.DHA补充剂：如果膳食来源实在有限，可以给宝宝选择DHA补充剂。相对来说，几乎不含EPA的藻油可能更适合。每天补充100mg就好啦。
宝宝补充DHA的注意事项
在给宝宝补充DHA时，也要注意以下几点：
1.不要过量补充：DHA虽然对宝宝有益，但是过量补充也会带来一些不良后果，比如导致血液黏稠度增加，增加出血风险，或者引起消化不良、腹泻等。因此，要根据宝宝的年龄和体重，按照建议的剂量给宝宝补充DHA。
2.不要单独补充DHA：DHA只能补充脑灰质，不能补充脑白质。而脑白质是神经纤维聚集的地方，负责信息在神经元网络上的传递，它则需要神经酸的补充。神经酸是大脑神经细胞和神经组织的核心天然成分，能够帮助脑白质更好的发育，促进神经元之间的连接更加高效。因此，在给宝宝补充DHA时，也要注意同时补充神经酸，才能实现大脑全面发育。
3.不要忽视其他营养：DHA虽然对宝宝的大脑发育很重要，但是并不是唯一的营养物质。宝宝的大脑发育还需要其他多种营养素的配合，比如蛋白质、维生素、矿物质等。因此，在给宝宝补充DHA时，也要注意平衡其他营养素的摄入，让宝宝吃得健康、全面。
给宝宝补充DHA是一个科学而又细致的过程，需要家长根据宝宝的年龄、体重、饮食习惯等因素来制定合理的方案。只有这样，才能让宝宝的大脑发育得到最佳的支持和保障。
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