宝宝多大吃dha
发布时间 ：2023-10-12
来源 ：莱思纽卡
是一种对宝宝大脑和视力发育有重要作用的不饱和脂肪酸，也被称为“脑黄金”。宝宝什么时候开始补充，补充多久，补充多少，是很多家长关心的问题。下面我们就来简单介绍一下。
首先，我们要明白，DHA是人体不能自己合成的，必须从食物中获取。母乳中含有DHA，所以纯母乳喂养的宝宝，在6个月以内是不需要额外补充DHA的。但是，如果母乳不足或者奶粉喂养的宝宝，就需要从其他途径补充DHA了。
一般来说，宝宝补充DHA的黄金时期有两个：
1.一个是孕期，特别是孕中后期。这个时候是胎儿大脑和视网膜发育的高峰期，需要大量的DHA来促进神经细胞的增殖和连接。因此，孕妇每天至少要摄入300毫克的DHA ，可以通过吃富含DHA的食物，如深海鱼、鸡蛋、坚果等，或者服用DHA补充剂来达到。
2.另一个是6个月到2岁之间。这个时候是宝宝大脑发育最快的阶段，也是学习和记忆能力形成的关键时期。DHA可以帮助提高宝宝的智力、认知、注意力和视力 。因此，这个阶段的宝宝每天至少要摄入100毫克的DHA ，可以通过添加辅食，如鱼类、海藻类、奶酪等，或者服用DHA补充剂来达到。
当然，并不是说2岁以后就不需要补充DHA了。DHA对人体的健康有很多好处，比如保护心血管、抗炎、抗氧化等 。只是说，在这两个黄金时期内，补充DHA对宝宝的大脑和视力发育有更明显的效果。
那么，如何选择合适的DHA补充剂呢？市面上常见的DHA补充剂有两种来源：一种是深海鱼油，一种是海藻油。深海鱼油中除了含有DHA外，还含有EPA 。EPA是一种对成人和老年人有益的多不饱和脂肪酸，可以扩张血管、抑制凝血等 。但是对于婴幼儿来说，并不需要太多的EPA 。而且深海鱼油可能存在重金属污染等问题 。海藻油则是直接从海藻中提取的DHA ，纯度高、EPA含量低、无重金属污染风险 。因此，对于婴幼儿来说，海藻油更适合作为DHA补充剂。
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