宝宝多大开始补充DHA最合适呢？
发布时间 ：2023-10-12
来源 ：莱思纽卡
是一种重要的多不饱和脂肪酸，对于宝宝的大脑、视觉和免疫系统的发育有着重要的作用。但是，宝宝的身体不能自己合成，只能从食物或者补充剂中获取。那么，宝宝多大开始补充DHA最合适呢？下面，我们就来为您介绍一下关于宝宝DHA补充的相关知识。
首先，我们要明白，不同年龄段的宝宝对DHA的需求量是不一样的。根据联合国粮农组织（FAO）的建议：
1.0-24个月龄婴幼儿的每日DHA补充量参考在100mg/天
2.2-4岁EPA+DHA的每日推荐摄入量是100-150mg
3.4-6岁EPA+DHA的每日推荐摄入量是150-200mg
4.6-10岁EPA+DHA的每日推荐摄入量是200-250mg
5.10-17岁青少年可以逐步提高到成年人水平，建议参考200-250mg/天的DHA摄入量
其次，我们要知道，宝宝补充DHA的黄金时期有两个，一个是孕期，另一个是6个月至2岁之间。
孕期是宝宝大脑细胞发育的高峰期，宝宝需要更多的DHA来促进大脑细胞增殖和帮助神经元增加更多树突和连接，助力宝宝大脑发育。因此，孕期妈妈需要在孕中晚期给宝宝补充更多的DHA。一般来说，孕妇和哺乳期妈妈每日摄入DHA不少于200mg。可以通过多食用富含DHA的食物，如深海鱼、虾等食物；或者选择合适的DHA补充剂，如藻油、鱼油等。
6个月至2岁是宝宝生长发育最迅速的年龄段，DHA可以产生促使大脑发育的重要激素，满足宝宝大脑发育所需，还可以提高宝宝的手眼协调能力。因此，在这个时期补充DHA，效果会更好。一般来说，6个月到2岁的宝宝，生长发育所需要的DHA量比较多，家长可以在调整宝宝日常饮食之余，给宝宝食用DHA补充剂。如汤臣倍健天然博士DHA藻油，纯度高，可选择礼盒装，建议宝宝坚持连续食用5个月，保证宝宝脑发育黄金期的DHA充足。
最后，我们要注意，不同来源和品牌的DHA补充剂可能有不同的质量和安全性。家长在选择时要仔细阅读产品说明书，并根据自己和孩子的实际情况进行适当调整。如果有任何疑问或不适，请及时咨询专业医生或营养师。
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