宝宝多大可以开始补充DHA呢？
发布时间 ：2023-10-12
来源 ：莱思纽卡
是一种对宝宝大脑和视力发育有重要作用的脂肪酸，它不能由人体自身合成，必须从食物中摄取。那么，宝宝多大可以开始补充呢？补充多少才合适呢？下面就为大家介绍一下。
首先，我们要明确一点，DHA并不是一种神奇的“聪明因子”，它不能直接提高宝宝的智商，但它可以促进神经系统的发育，构建出更加完善的大脑和神经系统。因此，确保宝宝摄入足够的DHA是非常有必要的。
那么，宝宝可以从哪些途径获取DHA呢？一般来说，有以下几种方式：
1.母乳：母乳中含有丰富的DHA，是宝宝最好的DHA来源。所以，0-6个月的宝宝尽量纯母乳喂养，不需要额外补充DHA。但是，母乳中的DHA水平取决于妈妈的饮食状况，所以妈妈要保证自己每天摄入至少200毫克的DHA。妈妈可以通过吃富含DHA的海鱼（如三文鱼、金枪鱼等）、鸡蛋或者服用DHA补充剂来达到这个目标。
2.配方奶：如果宝宝不能母乳喂养，可以选择含有DHA的配方奶。市面上的大部分配方奶都添加了DHA，只要按照说明书上的建议量给宝宝喂养，就可以满足宝宝每天100毫克左右的DHA需求。不过，家长要注意查看配方奶的成分表，选择DHA含量高、EPA含量低或者不含EPA的配方奶。EPA是一种与DHA类似的脂肪酸，对成人有益，但对2岁以下的婴幼儿没有明确的推荐量，过多摄入可能会影响婴幼儿生长发育。
3.辅食：当宝宝开始添加辅食后（一般在6个月左右），就可以给宝宝吃富含DHA的食物了。比如海鱼、海藻、亚麻籽油等。海鱼中含有最高浓度的DHA，但也要注意选择低汞海鱼（如三文鱼、海鳗、小黄鱼等），避免高汞海鱼（如金枪鱼、马林鱼等）。海藻中也含有较高的DHA，但是味道不太好接受，可以用海藻粉或者海藻油来代替。亚麻籽油中含有α-亚麻酸，是一种植物性ω-3脂肪酸，可以在人体内转化成DHA。给宝宝添加辅食时，可以用亚麻籽油代替其他食用油。
4.DHA补充剂：如果以上几种方式都不能保证宝宝每天摄入足够的DHA（至少100毫克），那么就可以考虑给宝宝服用DHA补充剂了。市面上有很多种DHA补充剂，有鱼油、藻油、果冻、液体等形式。家长在选择时要注意以下几点：
选择正规的品牌和产品，避免假冒伪劣的产品。
选择DHA含量高、EPA含量低或者不含EPA的产品，因为EPA对2岁以下的婴幼儿没有明确的推荐量，过多摄入可能会影响婴幼儿生长发育。
选择适合宝宝年龄和口味的产品，比如果冻或者液体的产品比较容易给宝宝服用，而且一般有水果味或者其他口味，可以掩盖鱼腥味。
严格按照说明书上的用法用量给宝宝服用，不要过量或者过少。
如果宝宝对鱼类或者海藻类过敏，要谨慎选择DHA补充剂，或者咨询医生后再使用。
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