宝宝到底要不要吃DHA呢？

发布时间：2023-10-12

来源：莱思纽卡

　　是一种不饱和脂肪酸，是构成胎儿和婴儿脑组织和视网膜的重要成分之一。对宝宝的神经系统发育、免疫系统发育、认知能力发育和视力发育都有促进作用。因此，很多家长都希望给宝宝补充DHA，让宝宝更聪明、更健康。

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　　但是，DHA并不是多多益善的，过量补充DHA可能会导致一些副作用，如影响免疫力、刺激胃肠道、造成脂质过氧化等。而且，DHA并不能决定宝宝是否聪明，智商的高低还取决于很多其他因素，如遗传、教育、环境等。

　　那么，宝宝到底要不要吃DHA呢？这要根据宝宝的年龄、饮食和营养状况来判断。一般来说，以下几种情况下可以给宝宝补充DHA：

　　1.母乳喂养的宝宝：母乳中含有DHA，但是含量取决于妈妈的饮食。如果妈妈不能保证每周吃2~3次富含DHA的海产品，如深海鱼、海藻、虾、贝类等，或者每天吃一个蛋黄，那么可以给自己补充200mg/天的DHA补充剂，以保证母乳中的DHA含量足够。

　　2.配方奶喂养的宝宝：如果配方奶中已经添加了DHA，并且奶量足够，那么一般不需要额外补充DHA。如果配方奶中没有添加DHA，或者奶量不足，那么可以根据联合国粮农组织（FAO）或欧洲食品安全局（EFSA）的建议，给宝宝补充100~250mg/天的DHA。

　　3.吃辅食的宝宝：如果宝宝已经开始吃辅食，并且能够接受海产品，那么可以通过食物来补充DHA。每周吃2~3次海产品，其中至少一餐是富脂海产鱼，就可以满足宝宝对DHA的需求。如果宝宝不喜欢吃海产品，或者因为过敏等原因不能吃海产品，那么可以给宝宝补充100~250mg/天的DHA。

　　给宝宝补充DHA要根据实际情况而定，并且要控制好剂量。首选食物来源的DHA，其次是正规生产的DHA补充剂。不要盲目追求高剂量的DHA，也不要相信吃了DHA就能让宝宝变聪明的夸张广告。只有在保证营养平衡和安全性的前提下，才能让宝宝健康成长。

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