宝宝吃什么辅食补锌效果好
发布时间 ：2023-10-12
来源 ：莱思纽卡
锌是一种对人体健康非常重要的微量元素，它参与了许多生命活动的过程，对宝宝的生长发育、免疫力、智力等都有着重要的作用。因此，给宝宝补锌是很有必要的，尤其是在宝宝6个月以后，开始添加辅食的时候，更要注意给宝宝提供富含锌的食物。
那么，宝宝吃什么辅食补锌效果好呢？下面就为大家介绍一些富含锌的辅食食谱，帮助宝宝健康成长。
1. 牛肉粥
牛肉是一种富含优质蛋白质和锌的动物性食物，每100克牛肉中含有8.5毫克的锌。牛肉粥是一种很适合宝宝吃的辅食，既易消化又营养丰富。
1.将牛肉洗净，切成小块，用水煮熟，捞出备用；
2.将大米淘洗干净，放入锅中，加水煮成稀粥；
3.将煮好的牛肉放入搅拌机中，搅拌成细腻的肉泥；
4.将肉泥加入粥中，搅拌均匀，再煮一会儿；
5.可以根据宝宝的口味，适当加入一些盐或其他调味品。
2. 西红柿鸡蛋汤
西红柿和鸡蛋都是富含锌的食物，每100克西红柿中含有0.3毫克的锌，每个鸡蛋中含有0.6毫克的锌。西红柿鸡蛋汤是一种很美味的汤品，也是一种很好的补锌辅食。
1.将西红柿洗净，切成小块；
2.将鸡蛋打散，加入少许盐和水，搅拌均匀；
3.在锅中烧开适量的水，加入西红柿块，煮至软烂；
4.将鸡蛋液缓缓倒入汤中，用筷子轻轻搅动，形成鸡花；
5.可以根据宝宝的口味，适当加入一些盐或其他调味品。
3. 花生核桃粥
花生和核桃都是富含锌的坚果类食物，每100克花生中含有3.1毫克的锌，每100克核桃中含有2.9毫克的锌。花生核桃粥是一种很香甜的粥品，也是一种很好的补锌辅食。
1.将花生和核桃仁分别浸泡在水中至少4小时，去掉皮和杂质；
2.将花生和核桃仁放入搅拌机中，加入适量的水，搅拌成细腻的糊状；
3.将大米淘洗干净，放入锅中，加水煮成稀粥；
4.将花生核桃糊加入粥中，搅拌均匀，再煮一会儿；
5.可以根据宝宝的口味，适当加入一些糖或其他调味品。
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