宝宝补铁食谱，3个食谱赶快学起来！
发布时间 ：2023-10-13
来源 ：莱思纽卡
现在想要给宝宝补铁，可以通过日常的食物来补铁，针对1岁以下的宝宝，现在了解一下宝宝补铁食谱，可以更好的给宝宝补铁。
1、鸡肝芝麻粥
宝宝补铁食谱之一就是鸡肝芝麻粥。
1、将鸡肝放入水中煮，除去血污后再换水煮10分钟后捞起，放入碗内研碎。
2、将鸡架汤放入锅内，加入研碎的鸡肝，煮成糊状。
3、大米煮成粥后，将鸡肝糊加入，再放少许酱油和熟芝麻，搅匀即成。
营养提示：此粥含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、锌及、维生素B1、B2和尼克酸等多种营养素。有很好的补铁效果哦!
适合月龄：适合4个月—1岁宝宝
2、鱼泥豆腐鸡蛋羹
1、将鱼肉洗净，剁成泥状。
2、豆腐一小块，放到碗里用勺子碾碎。
3、把鱼泥和豆腐泥放到一起，加上一个鸡蛋、少许水搅拌均匀。
4、放到锅里蒸熟就可以吃了。可以用鳕鱼块，没有小刺，而且肉质比较细嫩。
营养提示：一周吃上三四次这种鸡蛋羹，能逐渐的让宝宝贫血得以纠正。
适合月龄：适合4-6个月宝宝
3、鲜菠菜水
1、将菠菜洗净后切成丝。
2、锅内加水烧沸，放入菠菜，煮3分钟。
3、将煮好的菠菜水倒入小碗内，淋入香油即可。
营养提示：菠菜水颜色碧绿，含有丰富的钙、磷、铁、胡萝卜素及维生素B2等，能供给婴幼儿多种维生素和补血的铁质。
适合月龄：6个月以上的宝宝
宝宝补铁食谱，3个食谱赶快学起来！除了食补之外，更好的补充方法可以选择液体铁，液体铁的铁含量高，综合的吸收率在90%。
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