怎么预防宝宝缺铁？4个维度更好预防
发布时间 ：2023-10-13
来源 ：莱思纽卡
宝宝缺铁危害很大，作为父母，还是要做好预防工作。怎么预防宝宝缺铁？4个维度更好预防，接下来一起看看吧。
1、从孕期开始补铁
怎么预防宝宝缺铁？从孕期营养开始，我们要确保准妈妈日常膳食富含铁和维生素C，每日铁供给量达20毫克以上，保证宝宝的先天营养储备。维生素C+铁，吸收更加倍。富含维生素C的蔬菜水果，和高铁食材一起吃，能有效提高人体对铁的吸收率。
2、给宝宝喝足奶量
母乳中铁的吸收率可达50%，对宝宝来说绝对是最佳食物，有条件的建议母乳喂养到宝宝2岁。对于人工喂养的宝宝，选择新鲜易吸收，含铁量符合国家标准的配方奶粉，并保证充足的奶量，以确保铁的“供应量”。
3、加辅食后靠食补
4~6个月，及时添加高铁米粉。对于刚添加辅食的孩子来说，含铁的婴儿米粉是最好的“补铁”来源，最适合作为宝宝的“第一口辅食”。可以先为宝宝添加含铁的婴儿米粉，再逐渐添加含铁的绿叶菜和肉类、肝类等。6个月以后，可以在宝宝辅食中添加肉类、肝脏类食物，这类食物铁含量高，吸收效果好。红肉（猪肉、牛羊肉等）和肝脏，铁含量相对较高，也相对容易吸收，不过，要注意的是，宝宝吃一次肝脏一般在15~20g左右，量不要多。其他含铁量高的食材，黑木耳、海带、豆类、小油菜等绿叶蔬菜，也要搭配着给宝宝吃，达到膳食营养均衡的目的。
4、补充铁剂
怎么预防宝宝缺铁？还有就是日常坚持给孩子补充铁剂，这也是非常重要的一个方面，液体铁是很好的预防缺铁的好选择，每毫升含铁5毫克，补铁效果好，吸收快。
分享到
END
微信
微博
0
0
