宝宝补锌用什么好？这是很多家长关心的问题，因为锌是一种重要的微量元素，对宝宝的生长发育、免疫力、认知能力等都有重要作用。那么，宝宝要不要补锌，怎么补锌呢？下面就来给大家介绍一些相关的知识和建议。

　　宝宝缺锌的表现

　　首先，我们要了解一下宝宝缺锌的表现，这样才能及时发现和解决问题。一般来说，宝宝缺锌可能会有以下几种症状：

　　1.味觉障碍，不爱吃饭，厌食，偏食，异食（比如吃泥巴、纸屑等）

　　2.腹泻，肠道功能紊乱

　　3.皮肤干燥，容易出现皮炎、湿疹等

　　4.口腔溃疡，牙龈出血

　　5.认知能力差，注意力不集中，学习困难

　　6.生长迟缓，身高体重低于同龄儿童

　　当然，并不是说有了这些症状就一定是缺锌，也可能是其他原因导致的。所以，如果家长发现宝宝有以上表现，最好还是带宝宝去医院检查一下血液中的锌含量，以便做出准确的判断和处理。

　　宝宝每日需要多少锌

　　其次，我们要知道宝宝每日需要多少锌，这样才能合理地给宝宝补充。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》的规定，不同年龄段的婴幼儿每日推荐摄入量和最高耐受量如下表所示：

　　| 年龄段 | 每日推荐摄入量（mg） | 每日最高耐受量（mg） |

　　从表中可以看出，0~1岁的婴儿每日推荐摄入量为2~3.5mg，而且没有明确规定最高耐受量。这是因为相关资料过于缺乏，无法确定安全的上限。不过有研究显示，对68名婴儿进行喂养，锌的未观察到有害作用剂量是4.5mg/d。因此，家长可以参考这个数值，0~1岁的婴儿每日最好不超过4.5mg/d。

　　1~3岁的幼儿每日推荐摄入量为4mg，最高耐受量为8mg。补锌过量容易引起恶心、腹痛、吐泻等肠道刺激现象。长期过量补锌还可能抑制铁的吸收，造成缺铁性贫血。

　　宝宝可以从哪些食物摄入较多的锌

　　再次，我们要了解宝宝可以从哪些食物摄入较多的锌，这样才能通过饮食调节来保证宝宝的锌需求。宝宝可以摄入锌的食物主要分为三大类：母乳、配方奶粉、辅食。

　　1.母乳：母乳一般锌含量可以达到284.4μg/100g，如果宝宝每日能摄入780g的母乳，也就是大概800mL，那么宝宝可以摄入的锌达到2.2mg，完全可以满足需要。

　　2.配方奶粉：根据《GB10765-2010 婴儿配方食品》的规定，配方奶粉锌的含量应该为0.12mg/100kJ~0.36mg/100kJ，一般配方奶粉每100g的能量大约是1900kJ，因此，换算可知，每100g配方奶粉锌的含量范围是2.28mg~6.84mg。中国营养学会建议，配方奶宝宝每日应该保证至少600mL的奶液量，按照每13克兑100mL奶液计算，那么宝宝每日从配方中可以摄入的锌是1.78mg~5.33mg。从这个范围来讲，只要保证奶量，配方奶是可以满足宝宝每日锌的需要的。

　　3.辅食：普通食物中，也含有比较多的锌元素，6个月后宝贝可以开始增加这方面的食物了，因此它们也是摄入锌的另一个重要途径。一般来说，红色肉类、动物内脏是锌的极好来源，比如猪肝含锌量为5.78mg/100g；其次，虾、小麦、花生、鸡蛋等是锌的良好来源。另外，通常的植物性食物，如蔬菜水果都是含锌比较低的。

　　综合以上，0~3岁之间，正常、均衡饮食的宝宝，并不需要额外再吃什么补锌剂。当然也有例外，万一宝宝奶水不足或者不喜欢喝配方奶，也不喜欢吃辅食，那么可能面临缺锌的风险，这个时候则可以选择专门的锌补充剂。

　　宝宝补锌剂怎么选

　　最后，我们要知道如果需要给宝宝补充锌剂，应该怎么选。一般来说，锌补充剂从化学本质上来说，可以分成三大类：无机锌、有机锌和氨基酸螯合锌。

　　1.无机锌：无机锌的代表是硫酸锌，它的特点是价格相对便宜、常见，但是吸收率比较低，而且对于宝宝肠胃有一定刺激性。

　　2.有机锌：有机锌包括葡萄糖酸锌、柠檬酸锌等，它的吸收利用率要比无机锌高许多，刺激性也没有前者那么强烈，但价格相对高一些。