宝宝补铁吃什么？常见食物补铁效果分析
发布时间 ：2023-10-11
来源 ：莱思纽卡
给宝宝补铁很多人主张是要通过食补，那么宝宝补铁吃什么？这个方面也是很多家长在关注的内容。
宝宝补铁吃什么？非血红素铁主要来源于植物性食材，黑木耳只、紫菜、芝麻、黄豆、豆腐皮、香菇干、葡萄干、核桃等，其中黑木耳和紫菜含量较高，分别达到97.4mg/100g和54.9mg/100g，在做彩时，可以适当添加这类食材。
参考一些儿科医生给出的数据，不同食物中铁元素的吸收率有比较大的差别。吸收率高低大概依次是: 母乳50%、肉类和肝脏类10%、蔬菜类2%~5%、牛奶和蛋黄0.2%~0.5%。
这里有几个误区必须留意。由于牛奶、蛋黄的铁元素吸收率比较低，所以它们并不能作为补铁的最生选择，其次是菠菜中含有较多的草酸，会影响铁的吸收，再加上它本身铁的含量也不高，因此也不是最佳来源。
所以0.5~3岁的宝宝，除了每日正常饮用母到或配方奶之外，应该以保持食物多样性的原则进行济加辅食:谷物(如米粉、面条) +动物性食物(如肝脏、瘦肉、鸡蛋) +植物性食物(如蔬菜、水果) +豆类(如黄豆、花生) 。
宝宝补铁吃什么？以上补铁的食物，哪些该吃，哪些不该吃就已经介绍的非常清楚了，补铁不仅要吃铁含量高的食物，同时还应该及时的补充好液体铁，它的铁含量高，吸收快，原料是甘氨酸螯合铁，综合补铁的效果更好。
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