宝宝补锌什么时间吃最好？

发布时间：2023-10-11

来源：莱思纽卡

　　锌是一种对宝宝生长发育非常重要的微量元素，它可以促进宝宝的食欲、免疫力、智力和视力。但是锌不能在人体内自行合成，只能通过食物或药物来补充。那么，宝宝补锌什么时间吃最好呢？下面就来介绍一下。

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　　一般来说，宝宝补锌的最佳时间是在两餐之间或饭前1-2小时，这样可以减少胃肠道的刺激，也有利于锌的吸收。如果是用锌制剂来补锌，建议选择含锌量高、副作用小、易于消化的产品，比如葡萄糖酸锌口服液、蛋白锌等。每天的剂量是元素锌0.5-1mg/kg，相当于葡萄糖酸锌3.5-7mg/kg，疗程一般为2-3个月。

　　如果是通过食物来补锌，可以多吃一些富含锌的食物，比如动物肝脏、鱼、瘦肉、蛋类、牡蛎等。这些食物中的锌成分比较容易被人体吸收利用。另外，还可以适当吃一些含锌较多的植物性食物，比如黑木耳、干果、花生、芝麻等。但是要注意，植物性食物中的植酸会影响锌的吸收，所以要尽量避免与富含植酸的食物同时食用，比如豆制品、谷类等。

　　补锌的时候还要注意以下几点：

　　1.补锌不能过量，否则会引起胃部不适、恶心、呕吐、腹泻等消化道刺激症状，甚至还会干扰铜代谢，导致低铜血症、贫血、中性粒细胞减少等中毒表现。

　　2.补锌不能与钙、铁等元素同时服用，否则会相互影响吸收和利用。一般建议在不同的时间段分开服用，比如早上补钙，下午补铁，晚上补锌。

　　3.补锌要配合维生素D一起服用，维生素D可以促进钙和磷的吸收和利用，对宝宝的骨骼发育有益。维生素D可以通过日晒或者服用鱼肝油来补充。

　　4.补锌要在医生的指导下进行，不要自己随意增加剂量或者延长疗程。如果宝宝有缺锌的症状或者体征，应及时去医院检查和治疗。

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