锌是一种对人体健康非常重要的微量元素，它参与了许多生命活动的过程，对宝宝的生长发育、免疫力、认知能力等都有着重要的作用。因此，给宝宝补锌是很多家长关心的话题。那么，怎样给宝宝补锌呢？下面就为大家介绍一些宝宝补锌的方法和食物。

　　一、判断宝宝是否缺锌

　　首先，我们要判断宝宝是否缺锌，因为不是所有的宝宝都需要补锌。一般来说，如果宝宝有以下情况，就可能存在缺锌的风险：

　　1.长期厌食、偏食、异食或者营养不均衡

　　2.频繁腹泻或者消化不良

　　3.生长发育迟缓或者身高体重低于同龄儿童

　　4.免疫力低下，容易感冒发烧

　　5.认知能力差，注意力不集中

　　6.味觉障碍，对食物的味道不敏感

　　7.皮肤干燥，容易出现口腔溃疡或者皮疹

　　如果宝宝出现了以上的一种或者多种症状，就应该及时到医院检查血清锌水平，以确定是否缺锌。一般来说，正常的血清锌水平应该在70~120μg/dL之间，如果低于这个范围，就说明缺锌。

　　二、给宝宝选择合适的补锌方式

　　如果确诊为缺锌，那么就需要给宝宝及时补充锌元素。一般来说，有以下几种方式：

　　1. 调整饮食结构，增加含锌丰富的食物。这是最自然也最有效的补锌方法。一般来说，动物性食物中的锌含量和吸收率都比植物性食物高。比如，牡蛎、鱼类、肉类、动物内脏等都是很好的锌来源。另外，坚果类、小麦胚芽、干蕨菜等也含有较多的锌。可以根据宝宝的年龄和喜好，适当地给他们添加这些食物。

　　2. 选择合适的补锌剂。如果饮食调整不能满足宝宝的锌需求，或者宝宝不愿意吃含锌高的食物，那么就可以在医生的指导下选择一些合适的补锌剂。市面上有很多种类的补锌剂，如片剂、咀嚼片、口服液、滴剂等。在选择时要注意以下几点：

　　1.根据宝妈网百科介绍，在选择补锌剂时要注意看清楚成分表和说明书，选择无机盐含量低、无添加剂、无色素、无香精等纯天然的产品。

　　2.根据知乎专栏介绍，在选择补锌剂时要注意看清楚每日推荐摄入量和每份含量，根据自己孩子的实际情况进行调整。一般来说，6个月以下的宝宝每日锌的推荐摄入量是2mg，0.5~1岁的宝宝是3.5mg，1~3岁的宝宝是4mg，最高耐受量不应超过8mg。

　　3.根据知乎专栏介绍，在选择补锌剂时要注意看清楚锌的类型，一般来说，有机锌和氨基酸螯合锌的吸收率和温和性都比无机锌高，因此更适合宝宝。有机锌包括葡萄糖酸锌、柠檬酸锌等，氨基酸螯合锌包括甘氨酸锌、天冬酸锌等。

　　三、给宝宝补锌的注意事项

　　给宝宝补锌虽然重要，但也不能盲目。在补锌的过程中，要注意以下几点：

　　1. 不要过量补锌。过量补锌会导致肠胃不适，如恶心、呕吐、腹泻等。同时，也会影响其他微量元素的吸收，如铁、铜等，造成营养失衡。

　　2. 不要与钙、铁等同时服用。钙、铁等与锌会发生竞争性吸收，降低彼此的利用率。因此，在服用补锌剂时，要与钙、铁等隔开至少2小时以上。

　　3. 不要与富含植酸的食物同时食用。植酸是一种存在于谷物、豆类等食物中的有机酸，它会与锌形成不溶性的复合物，妨碍锌的吸收。因此，在服用补锌剂时，要避免与这些食物同时食用。

　　4. 不要长期服用补锌剂。补锌剂只是一种临时的辅助手段，不能代替正常的饮食。一般来说，服用补锌剂的时间不应超过3个月，如果需要继续服用，要在医生的指导下进行。