宝宝补锌多少毫克？
发布时间 ：2023-10-11
来源 ：莱思纽卡
锌是一种重要的微量元素，对宝宝的生长发育、免疫功能、智力发育等都有重要作用。但是，锌的摄入量也不能过多，否则会影响其他矿物质的吸收和利用，甚至导致中毒。那么，宝宝每天应该补锌多少毫克呢？这里给大家介绍一下。
首先，我们要根据宝宝的年龄和体重来确定锌的推荐摄入量。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》，不同年龄段的婴幼儿每天所需的锌量如下：
1.0-6个月：2毫克（适宜摄入量）
2.7-12个月：3.5毫克
3.1-3岁：4毫克
4.4-6岁：5.5毫克
5.7-10岁：7毫克
这些数值是根据正常健康儿童的平均需要量和生理损耗量计算得出的，也可以根据体重来换算，一般来说，每公斤体重需要0.6-1.5毫克的锌。
其次，我们要考虑宝宝从食物中摄入的锌量。一般来说，母乳和配方奶中都含有足够的锌，可以满足0-6个月婴儿的需要。当宝宝开始添加辅食后，就要注意选择富含锌的食物，比如肉类、蛋类、海鲜、坚果等。植物性食物中的锌含量较低，而且受到植酸等物质的影响，生物利用率较低。因此，建议在吃粗杂粮或豆制品时，同时吃一些富含维生素C的水果或蔬菜，可以提高锌的吸收。
最后，我们要根据宝宝的实际情况来判断是否需要额外补锌。一般来说，只要保证饮食均衡多样，就可以满足宝宝对锌的需求。但是，在以下情况下，宝宝可能会缺锌：
1.妈妈孕期锌摄入不足，导致胎儿锌储备不足
2.早产儿或低出生体重儿，由于生长速度快而需要更多的锌
3.偏食挑食或食欲不振，导致富含锌食物摄入不足
4.长期腹泻或感染性疾病，导致锌丢失过多
对于这些情况下的宝宝，建议在医生指导下适当补充一些锌剂。常见的锌剂有硫酸锌、葡萄糖酸锌、醋酸锌等。如果作为治疗剂量使用，6个月以下的宝宝可以每天补充10毫克，6个月以上的宝宝每天补充20毫克。如果作为预防剂量使用，则可以按照推荐摄入量的50%-100%来补充。补锌的时间最好在饭前1-2小时，以利于吸收。同时，要注意补锌的同时也要补充铁、铜等其他矿物质，以保持平衡。
宝宝每天补锌多少毫克，要根据年龄、体重、饮食和健康状况来综合判断。补锌不是越多越好，过量补锌会导致中毒或影响其他矿物质的吸收。因此，建议在医生或营养师的指导下，给宝宝合理补锌，促进宝宝的健康成长。
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