宝宝补充DHA有什么作用？

发布时间：2023-10-11

来源：莱思纽卡

　　是一种不饱和脂肪酸，是人体必需的营养素之一，对宝宝的大脑、神经和视觉发育有重要的作用。在人体内不能自行合成，需要通过食物或补充剂摄入。那么，宝宝补充DHA有什么好处呢？下面我们来看看：

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　　1.促进大脑发育：DHA是大脑和神经细胞的重要组成部分，占据了大脑皮层中20%的脂肪酸。DHA可以增加神经细胞的数量和连接，提高神经传导速度和效率，从而促进大脑的发育和功能。研究表明，补充DHA的宝宝比不补充的宝宝在认知、语言、记忆等方面表现更好。

　　2.改善视力发育：DHA是视网膜的主要成分之一，对视觉细胞的形成和功能有重要作用。DHA可以保护视网膜免受损伤，增强视觉敏感度和适应性，从而改善视力发育。研究表明，补充DHA的宝宝比不补充的宝宝在视力检测中得分更高。

　　3.增强免疫力：DHA具有抗炎和抗氧化的作用，可以调节免疫系统的平衡，降低过敏和感染的风险。DHA还可以促进肠道菌群的健康，增加有益菌的数量，从而增强免疫力。研究表明，补充DHA的宝宝比不补充的宝宝在呼吸道感染、湿疹等方面发生率更低。

　　综上所述，宝宝补充DHA有利于提高孩子智力和视力的发育，增强孩子免疫力和抵抗力，是一种有益无害的营养补充方式。那么，如何给宝宝补充DHA呢？一般来说，有以下几种途径：

　　1.母乳：母乳是最天然最安全最有效的DHA来源之一，母乳中的DHA主要来自于母亲的饮食。因此，哺乳期的妈妈应该多吃富含DHA的食物，如深海鱼、亚麻籽、紫苏油等。如果妈妈不能保证鱼类的摄入量，也可以选择吃DHA补充剂。

　　2.配方奶粉：配方奶粉是另一种常见的DHA来源之一，目前市面上大部分的配方奶粉都添加了DHA成分。家长可以根据配方奶粉的成分表和标签，选择含有适量DHA的产品。一般来说，如果奶量足够，配方奶粉中的DHA就可以满足宝宝的需求。

　　3.辅食：辅食是宝宝补充DHA的另一种重要途径，尤其是在宝宝6个月以后开始添加辅食的时候。富含DHA的辅食主要包括鱼类、海藻类、虾蟹贝类等。家长应该注意烹饪方法，尽量保留DHA的含量，一般来说，蒸、炖、烤的方式比炸的方式更好。

　　4.DHA补充剂：DHA补充剂是最后的选择，只有在宝宝的DHA摄入量明显不足，而且无法通过食物改善的情况下，才需要考虑使用。市面上的DHA补充剂主要分为鱼油和藻油两种，相对于鱼油，藻油更纯净更安全，也更容易被宝宝吸收。家长应该选择正规生产的产品，并且按照说明书上的剂量给宝宝服用。

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