宝宝dha有必要吃吗

发布时间：2023-10-11

来源：莱思纽卡

　　宝宝dha有必要吃吗？这是很多家长关心的问题，因为dha被认为是促进宝宝大脑和视力发育的重要营养素。那么，宝宝到底需要多少dha，怎样才能保证dha的摄入，是否需要额外补充dha呢？本文将从以下几个方面为您解答。

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　　什么是dha？

　　dha是二十二碳六烯酸的简称，是一种不饱和脂肪酸，是人体神经系统细胞生长和维持的主要成分，也是大脑和视网膜的重要构成成分。在人体大脑皮层中，dha的含量高达20%，在视网膜中则占50%。因此，dha对胎儿和婴幼儿的智力和视力发育至关重要。

　　人体无法自己合成dha，必须从食物中摄取。母乳中含有dha，是婴儿最佳的dha来源。配方奶粉中也添加了dha，但含量不同。除了母乳和配方奶粉外，富含dha的食物主要有鱼类和藻类，尤其是深海冷水域的鱼类（如三文鱼、金枪鱼等）和部分单细胞藻类（如微藻等）。

　　宝宝需要多少dha？

　　不同年龄段的宝宝对dha的需求量不同。根据中国营养学会和《中国孕产妇及婴幼儿补充dha的专家共识》的建议：

　　1.0-6个月龄的宝宝每日适宜摄入量（AI）为100mg

　　2.7-24个月龄的宝宝每日适宜摄入量（AI）为100mg

　　3.2-4岁的宝宝每日推荐摄入量（RNI）为100-150mg

　　4.4-6岁的宝宝每日推荐摄入量（RNI）为150-200mg

　　这些量基本上可以满足视觉功能和大脑发育的需要。欧洲食品安全局（EFSA）则建议0-1岁的宝宝每日摄入100mg，1岁以上则增加为250mg。

　　对于早产儿或低出生体重儿，由于他们在子宫内没有足够时间获取dha，所以需要更多的补充。美国儿科学会建议出生体重不足1kg的早产儿，每kg体重每日dha摄入量至少21mg。

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