宝宝dha需要一直补充吗

发布时间：2023-10-11

来源：莱思纽卡

　　宝宝dha需要一直补充吗？这是很多家长关心的问题。是什么？它对宝宝有什么好处？宝宝应该怎样补充呢？本文将为您解答这些问题。

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　　DHA是二十二碳六烯酸的简称，是一种不饱和脂肪酸，是人体大脑和视网膜的重要成分，对于婴幼儿的大脑和视力发育有非常重要的作用。DHA可以促进神经细胞的生长和连接，提高神经传导速度，增强学习和记忆能力。DHA还可以保护视网膜的光感受器，改善视觉功能，预防近视和弱视的发生。此外，DHA还有抗炎、抗氧化、调节血压和血脂等多种生理功能，对于维持人体健康也有益处。

　　人体不能自己合成DHA，必须通过食物或者补充剂来摄取。婴幼儿是大脑发育最快的时期，对DHA的需求量也最大。因此，给宝宝补充DHA是非常必要的。那么，给宝宝补充DHA需要补多久呢？各个阶段的宝宝应该怎样补充DHA呢？

　　一般来说，给宝宝补充DHA要抓住6个月到2岁这个黄金时期，因为这个时期是宝宝大脑发育最迅速的时期，也是神经网络和视网膜发育的关键时期。在这个时期补充足够的DHA，可以为宝宝一生的智力和视力打下坚实的基础。当然，这并不意味着2岁以后就不需要补充DHA了，只是说这个时期是最重要的。在2岁以后，DHA仍然可以作为维持人体健康的必要营养素继续补充。

　　那么，不同阶段的宝宝应该怎样补充DHA呢？以下是一些常见的方法：

　　1.0-6个月：如果是母乳喂养的宝宝，可以通过母乳来获取DHA。母乳中DHA的含量取决于母亲饮食中DHA的摄入量，所以母亲应该多吃富含DHA的食物，如鱼类、海产品、核桃等。如果是配方奶喂养的宝宝，建议选择添加了DHA的配方奶粉，以更接近母乳喂养宝宝的DHA摄入量。

　　2.6个月以上：当宝宝开始添加辅食后，就可以逐渐引入富含DHA的食物，如鸡蛋、鱼类、海产品等。根据中国营养学会推荐，1-2岁的宝宝每日适宜摄入量为10-12mg/kg体重；2-4岁的宝宝每日适宜摄入量为100-150mg；4-6岁的宝宝每日适宜摄入量为150-200mg。在选择鱼类时，应该注意避免高汞含量的鱼类，如金枪鱼、鲨鱼、剑鱼等，选择低汞含量的鱼类，如三文鱼、鳕鱼、鲈鱼等。在烹饪方式上，应该尽量选择蒸煮等方式，避免煎炸等方式，以减少DHA的流失。

　　3.如果宝宝不爱吃鱼或者对鱼过敏，或者食物补充不足以满足DHA的需求，可以考虑给宝宝服用DHA补充剂。市面上有很多种DHA补充剂，如鱼油、藻油等。在选择DHA补充剂时，应该注意以下几点：

　　选择品牌信誉好、质量有保证的产品，避免含有重金属、氧化物等有害物质的产品。

　　选择适合婴幼儿服用的产品，注意产品的剂型、规格、口味等，避免给宝宝造成吞咽困难或者不适。

　　选择含有DHA和ARA（二十碳四烯酸）的产品，因为DHA和ARA是相互协同作用的，同时补充可以更好地促进大脑发育。

　　按照产品说明书或者医生的建议，给宝宝适量服用，不要过量或者过少。

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