dha有必要吃吗宝宝

发布时间：2023-10-11

来源：莱思纽卡

　　是一种重要的不饱和脂肪酸，对婴幼儿的大脑和视力发育有着重要的作用。那么，宝宝有必要吃吗？如果有，应该怎么补充呢？下面就来为大家介绍一下。

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　　首先，我们要明确宝宝在不同阶段的DHA需求量。根据联合国粮农组织（FAO）的建议，0-24个月龄婴幼儿的每日DHA补充量参考在100mg/天，2-4岁EPA+DHA的每日推荐摄入量是100-150mg，4-6岁EPA+DHA的每日推荐摄入量是150-200mg，6-10岁EPA+DHA的每日推荐摄入量是200-250mg，10-17岁青少年可以逐步提高到成人水平，建议参考200-250mg/天的DHA摄入量。这些量基本上可以满足视觉功能及大脑发育的需要。

　　其次，我们要了解宝宝可以通过哪些途径获取DHA。DHA身体本身无法合成，必须要通过食物摄入。宝宝的来源可以有：

　　1.母乳：母乳是宝宝最好的食物，母乳中含有大量的DHA，可以满足0-6个月宝宝的需求。不过，这也要求妈妈保证自己DHA的摄入量充足，建议每周吃2～3次鱼，其中一餐以上是富脂海产鱼（比如三文鱼、金枪鱼等），同时每天吃一个鸡蛋。如果妈妈实在没办法保证鱼的摄入，建议吃DHA补充剂200 mg/天。

　　2.含有DHA的配方奶：如果宝宝不能母乳喂养，可以选择含有DHA的配方奶。不同配方奶中含的DHA不同，家长可以根据配方奶成分表，以及宝宝每日的奶粉量算出DHA的摄入量。一般来说，如果奶量足够，宝宝完全可以从配方奶粉中获得足够的DHA，不需要额外补充。

　　3.鱼等海产品：当宝宝开始添加辅食时，可以适当给他们吃一些富含DHA的海产品，比如鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼、虾等。这些食物不仅能提供DHA，还有其他营养素，而且能促进宝宝味觉发育。不过，在给宝宝吃海产品时要注意以下几点：

　　选择新鲜、无污染、无刺、无骨、无皮、无内脏的海产品。

　　选择煮熟、切碎或打成泥状的海产品。

　　每次只给一种海产品，并观察是否有过敏反应。

　　每周给2～3次海产品，每次10～15克。

　　避免给高汞含量的海产品，比如剑鱼、马林鱼、金枪鱼等。

　　1.DHA补充剂：如果因为各种原因导致宝宝从食物中摄入的DHA不够，也可以考虑给宝宝吃一些DHA补充剂，比如鱼油或藻油。这些补充剂一般都是经过严格处理的，安全可靠，不过在选择和使用时要注意以下几点：

　　选择正规的品牌和产品，看清成分表和说明书，避免买到假冒伪劣的产品。

　　选择适合宝宝年龄段的产品，按照推荐剂量给宝宝服用，不要过量或过少。

　　选择低EPA的藻油作为补充DHA的产品，因为EPA可能会影响婴幼儿的生长发育。

　　在给宝宝服用前，最好咨询一下医生或营养师，看看是否有必要和适宜。

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