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婴儿什么时候开始吃DHA呢?怎样给婴儿补充DHA呢?

发布时间 :2023-10-11

来源 :莱思纽卡

  是一种重要的不饱和脂肪酸,对婴儿的大脑、视觉和智力发育有着重要的作用。那么,婴儿什么时候开始吃呢?怎样给婴儿补充DHA呢?本文将为您介绍。

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  首先,我们要明确婴儿补充DHA的黄金时期。根据研究,婴儿的大脑发育有两个关键阶段,一个是胎儿时期到3岁,另一个是3岁到12岁。在这两个阶段,大脑细胞迅速增殖和分化,需要大量的DHA来支持。因此,这两个阶段是给婴儿补充DHA的最佳时机。

  具体来说,孕期妈妈需要在孕中晚期给胎儿补充更多的DHA,因为这个时候是胎儿大脑细胞发育的高峰期。孕期妈妈每天需要补充250毫克的DHA+EPA,其中DHA至少200毫克。哺乳期宝宝只要母乳充足就不需要额外补充DHA,哺乳期妈妈可以通过多食用富含DHA的食物,来提高母乳中的DHA含量,如深海鱼、虾等食物。

  6个月到2岁的宝宝是生长发育最迅速的年龄段,也是大脑发育的关键时期。这个时候,宝宝每天需要补充100毫克的DHA。家长可以在调整宝宝日常饮食之余,给宝宝食用DHA补充剂,如藻油DHA。藻油DHA是从海洋微藻中提取的一种富含DHA的油脂,与鱼油相比,藻油DHA有着更高的纯度和安全性。家长可以给宝宝直接食用或者加在饭菜里。

  2岁以上的宝宝可以通过食物来补充DHA。家长可以多给宝宝吃一些富含DHA的食物,如鸡蛋、牛奶、海鱼等。如果宝宝对鱼过敏或者不喜欢吃鱼,家长也可以继续给宝宝食用藻油DHA。


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