孩子补锌吃什么
发布时间 ：2023-10-11
来源 ：莱思纽卡
锌在促进人体生长发育方面具有重要作用，缺锌可能导致发育不良，因此宝宝补锌十分关键。那么孩子应该摄入哪些食物来补充锌呢?
海鲜类：牡蛎、海虾、海带、虾、扇贝等;
肉类：牛肉、鸡肉、猪肾、肝脏等;
水果：花生、核桃、苹果等;
蔬菜：土豆、红薯、菠菜、胡萝卜、大豆、银耳、卷心菜等。
1、西兰花牛肉泥，牛肉也含锌丰富，宝宝食物过敏宝宝可以选择这道菜。用其他炖牛肉做的，酱汁也是有益的锌补充剂。羊肉汤最好在一天内食用，可以放在白粥中。0.1岁以上婴儿的面条或米可避免搅拌和切块的做法。
2、南瓜泥(适合6个月以上)
原料：一小块南瓜(约100克)
做法：将南瓜去皮，切成小丁;蒸入锅内;将南瓜蒸成小碗，用小勺子捣成泥。
3、土豆泥(超过4个月)
材料：1片新鲜的发芽土豆
方法：将土豆去皮并切成小块。在锅中蒸汽或煮它们。将熟土豆放入一个小碗中，用勺子捣碎粘土。加入少许水并充分混匀。
4、卷心菜(超过8个月)
原料：100克卷心菜，1/2洋葱，50克碎猪肉，洋葱，生姜和淀粉
制作：将白菜洗净，用开水烫去，切碎，洗净洋葱，剁碎末端，将油放入锅中，加热，在肉末中搅拌，加入洋葱姜，翻炒几下，加入水和切碎的洋葱，煮至软，加入卷心菜，用水，淀粉煮熟。
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