如何给孕妇科学的补铁？
发布时间 ：2023-10-11
来源 ：莱思纽卡
给孕妇科学的补铁这是很关键的事情，否则就会直接影响补铁的效果。如何给孕妇科学的补铁？要遵循以下这些方面。
多吃富铁食物
如何给孕妇科学的补铁？孕妇需要从备孕阶段或者及刚怀孕时，就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物。
此外，豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取。主食多吃面食，面食较大米含铁多，肠道吸收也比大米好。
多吃有助于铁吸收的食物
上面主要说的是多吃含有铁元素的食物，接下来说的是多吃有助于铁元素吸收的食物。水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素c还可以促进铁在肠道的吸收。因此，在吃富铁食物的同时，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的补铁作用。另外，准妈妈最好鸡蛋和肉同时食用，提高鸡蛋中铁的利用率。或者鸡蛋和番茄同时食用，番茄中的维生素C可以提高铁的吸收率。
如何给孕妇科学的补铁？同时补充好吸收的液体铁也是很重要的事情，液体铁的铁含量高，吸收率90%，更适合孕妇补铁。
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