DHA婴儿能吃吗？

发布时间：2023-10-10

来源：莱思纽卡

　　婴儿能吃吗？这是很多父母关心的问题。是一种不饱和脂肪酸，也被称为“脑黄金”，它对宝宝的大脑和视力发育有重要的作用。那么，宝宝应该怎样补充DHA呢？下面就来为大家介绍一下。

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　　首先，我们要了解宝宝不同阶段的DHA需求量。根据中国营养学会和国际脂肪酸及油脂学会的推荐，0-6个月的婴儿每天至少需要摄入DHA19毫克，6个月-2岁的婴幼儿每天至少需要摄入DHA100毫克，2-5岁的幼儿每天至少需要摄入DHA200毫克。对于早产儿或低出生体重儿，DHA的需求量可能更高，需要按照医生的建议进行补充。

　　其次，我们要选择合适的DHA来源。对于0-6个月的婴儿，最好的DHA来源是母乳。母乳中含有丰富的DHA，可以满足宝宝的需求。因此，哺乳期的妈妈应该每天摄入至少400毫克的DHA，以保证母乳中DHA的含量。对于不能母乳喂养或母乳不足的婴儿，可以选择含有DHA的配方奶粉。配方奶粉中DHA的含量应为总脂肪酸的0.2%-0.5%。

　　对于6个月以上开始添加辅食的宝宝，可以从食物中获取DHA。富含DHA的食物主要是深海冷水域的鱼类和部分单细胞藻类。比如三文鱼、鲭鱼、鲱鱼、鳕鱼等都是很好的DHA来源。这些食物可以用蒸、煮、炖等方式烹制，尽量避免油炸或烧烤，以免破坏DHA的活性。另外，也可以给宝宝适量补充一些DHA营养品制剂，如胶囊、滴剂、粉剂等。这些制剂应选择纯度高、含量足、EPA低、无甜味剂和钠等添加剂的产品。

　　宝宝吃DHA是有益处的，但也要注意控制摄入量，不能过多或过少。过多的DHA可能会增加出血倾向或引起消化不良等不良反应。过少的DHA可能会影响宝宝的大脑和视力发育。因此，父母应该根据宝宝的年龄、体重、健康状况等因素，合理安排宝宝的DHA摄入，并在必要时向医生或营养师咨询。

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