DHA婴儿可以吃吗?
发布时间 :2023-10-10
来源 :莱思纽卡
婴儿可以吃吗?这是很多父母都关心的问题。是一种不饱和脂肪酸,也被称为“脑黄金”,它对婴儿的大脑、神经和视力发育有重要的作用。那么,婴儿应该如何补充DHA呢?下面就来为大家介绍一下。
首先,我们要明确,补充DHA并不是让婴儿变聪明的必要条件,但它确实可以帮助婴儿构建更完善的神经系统。如果婴儿缺乏DHA,可能会影响视神经的发育,导致注意力不集中或认知能力障碍。因此,适当的补充DHA是有益的。
其次,我们要根据婴儿的年龄和喂养方式来选择合适的补充方法。一般来说,有以下几种方式:
1.母乳喂养:这是最理想的方式,因为母乳中含有丰富的DHA和其他营养素,可以满足婴儿的生长发育需要。哺乳期的妈妈应该合理安排自己的饮食结构,多吃富含DHA的食物,如深海鱼、亚麻籽和紫苏油等。
2.配方奶粉:这是最简单直接的方式,现在市面上大部分的配方奶粉都添加了DHA成分,只要按照说明书上的比例冲泡就可以了。一般来说,每150毫升配方奶中至少含有19毫克的DHA。
3.辅食:这是最自然的方式,当婴儿开始添加辅食后,就可以摄入富含DHA的食物,如鸡蛋、海鲜类等。注意要选择低汞海鱼,如三文鱼、海鳗、小黄鱼等,并且要注意烹饪方法,尽量采用蒸、炖、烤等方式,避免炸或过度加热。
4.DHA补充剂:这是最后考虑的方式,只有在医生建议或者其他方式不足时才使用。目前市场上有两种主要的DHA补充剂:鱼油和藻油。相比之下,藻油更适合婴幼儿使用,因为它更容易被人体吸收和利用,并且没有EPA成分。EPA是一种对成人有益但对婴幼儿可能有害的脂肪酸,它可能会影响ARA的吸收和利用,从而阻碍婴幼儿的生长发育。
最后,我们要注意补充DHA的量和时间。不同年龄段的婴幼儿对DHA的需求量不同,一般来说:
1.对于0-6个月的婴儿,如果母乳喂养,则哺乳期妈妈每天至少摄入400毫克的DHA;如果配方奶喂养,则每天至少摄入114毫克(即每150毫升配方奶中含19毫克)。
2.对于6个月-2岁的幼儿,每天至少摄入100毫克的DHA,可以通过辅食或者DHA补充剂来补充。
3.对于2-5岁的幼儿,每天至少摄入200毫克的DHA,可以通过食物或者DHA补充剂来补充。
补充DHA的时间一般从婴儿出生后6个月开始,一直到5岁左右,这是婴幼儿大脑和视力发育的关键时期。当然,这也要根据个体情况和医生建议来调整。
DHA是一种对婴幼儿有益的营养素,但不是聪明药。父母们应该根据孩子的年龄和喂养方式,选择合适的补充方法和量,给孩子提供一个健康的成长环境。如果您还有其他问题,欢迎咨询您的医生或者搜索更多相关信息。
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