DHA婴儿可以吃吗？
发布时间 ：2023-10-10
来源 ：莱思纽卡
婴儿可以吃吗？这是很多父母都关心的问题。是一种不饱和脂肪酸，也被称为“脑黄金”，它对婴儿的大脑、神经和视力发育有重要的作用。那么，婴儿应该如何补充DHA呢？下面就来为大家介绍一下。
首先，我们要明确，补充DHA并不是让婴儿变聪明的必要条件，但它确实可以帮助婴儿构建更完善的神经系统。如果婴儿缺乏DHA，可能会影响视神经的发育，导致注意力不集中或认知能力障碍。因此，适当的补充DHA是有益的。
其次，我们要根据婴儿的年龄和喂养方式来选择合适的补充方法。一般来说，有以下几种方式：
1.母乳喂养：这是最理想的方式，因为母乳中含有丰富的DHA和其他营养素，可以满足婴儿的生长发育需要。哺乳期的妈妈应该合理安排自己的饮食结构，多吃富含DHA的食物，如深海鱼、亚麻籽和紫苏油等。
2.配方奶粉：这是最简单直接的方式，现在市面上大部分的配方奶粉都添加了DHA成分，只要按照说明书上的比例冲泡就可以了。一般来说，每150毫升配方奶中至少含有19毫克的DHA。
3.辅食：这是最自然的方式，当婴儿开始添加辅食后，就可以摄入富含DHA的食物，如鸡蛋、海鲜类等。注意要选择低汞海鱼，如三文鱼、海鳗、小黄鱼等，并且要注意烹饪方法，尽量采用蒸、炖、烤等方式，避免炸或过度加热。
4.DHA补充剂：这是最后考虑的方式，只有在医生建议或者其他方式不足时才使用。目前市场上有两种主要的DHA补充剂：鱼油和藻油。相比之下，藻油更适合婴幼儿使用，因为它更容易被人体吸收和利用，并且没有EPA成分。EPA是一种对成人有益但对婴幼儿可能有害的脂肪酸，它可能会影响ARA的吸收和利用，从而阻碍婴幼儿的生长发育。
最后，我们要注意补充DHA的量和时间。不同年龄段的婴幼儿对DHA的需求量不同，一般来说：
1.对于0-6个月的婴儿，如果母乳喂养，则哺乳期妈妈每天至少摄入400毫克的DHA；如果配方奶喂养，则每天至少摄入114毫克（即每150毫升配方奶中含19毫克）。
2.对于6个月-2岁的幼儿，每天至少摄入100毫克的DHA，可以通过辅食或者DHA补充剂来补充。
3.对于2-5岁的幼儿，每天至少摄入200毫克的DHA，可以通过食物或者DHA补充剂来补充。
补充DHA的时间一般从婴儿出生后6个月开始，一直到5岁左右，这是婴幼儿大脑和视力发育的关键时期。当然，这也要根据个体情况和医生建议来调整。
DHA是一种对婴幼儿有益的营养素，但不是聪明药。父母们应该根据孩子的年龄和喂养方式，选择合适的补充方法和量，给孩子提供一个健康的成长环境。如果您还有其他问题，欢迎咨询您的医生或者搜索更多相关信息。
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