DHA宝宝一定要吃吗

发布时间：2023-10-10

来源：莱思纽卡

　　是一种重要的不饱和脂肪酸，对于宝宝的大脑和视力发育有着重要的作用。但是，并不是越多越好，也不是能够提高宝宝的智商。DHA的摄入量应该根据宝宝的年龄和食物来源来确定，不同阶段的宝宝有不同的需求。

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　　一般来说，0-6个月的宝宝可以通过母乳或者含有DHA的配方奶来满足DHA的需求。母乳中的DHA含量取决于妈妈的饮食，所以妈妈应该每天补充200毫克的DHA。配方奶中的DHA含量也不尽相同，家长可以根据配方奶的成分表和宝宝每日的奶粉量来计算DHA的摄入量。

　　6个月以上的宝宝开始添加辅食后，可以通过食物来补充DHA。富含DHA的食物主要是鱼类和藻类，尤其是深海冷水域的鱼类。另外，鸡蛋、核桃等干果、植物油等也含有一些可以转化为DHA的亚麻酸。辅食中应该注意营养均衡，避免过量或过少摄入DHA。

　　根据中国营养学会的建议，0-24个月龄婴幼儿的每日DHA补充量参考在100毫克/天，2-4岁EPA+DHA的每日推荐摄入量是100-150毫克，4-6岁EPA+DHA的每日推荐摄入量是150-200毫克。当然，这些都是参考值，具体还要根据宝宝的实际情况和医生的建议来调整。

　　如果通过食物无法满足宝宝对DHA的需求，或者有特殊情况（如早产儿、低出生体重儿等），可以适当地给宝宝补充一些DHA制品，如海藻油、鱼油等。但是，这些制品也要选择正规、安全、合适的品牌和剂量，并且在医生指导下使用。不要盲目地给宝宝吃过多或过少的DHA制品，以免造成不良影响。

　　DHA对于宝宝是有必要补充的，但是也要因人而异，因时而异。家长们应该多了解一些科学、正确、更新的育儿知识，为宝宝提供最合适、最健康、最安全的营养。

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