DHA宝宝需要吃吗？

发布时间：2023-10-10

来源：莱思纽卡

　　宝宝需要吃吗？这是很多家长关心的问题。是一种不饱和脂肪酸，对婴幼儿的大脑和视力发育有重要作用。那么，宝宝应该如何摄入足够的DHA呢？下面就为大家介绍一些相关的知识和建议。

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　　首先，我们要明确DHA的作用和推荐摄入量。DHA可以促进神经系统发育，构建出更加完善的大脑和神经系统。但是，这并不意味着DHA可以提高孩子的智商，让孩子更聪明。DHA只是提供了一个良好的基础，孩子的智力还需要后天的教育和刺激来发挥。根据联合国粮农组织（FAO）的建议，0-24个月龄婴幼儿的每日DHA补充量参考在100mg/天，2-4岁EPA+DHA的每日推荐摄入量是100-150mg，4-6岁EPA+DHA的每日推荐摄入量是150-200mg，6-10岁EPA+DHA的每日推荐摄入量是200-250mg，10-17岁青少年可以逐步提高到成人水平，建议参考200-250mg/天的DHA摄入量。

　　其次，我们要了解宝宝可以通过哪些途径获取DHA。由于人体无法自己合成DHA，必须要通过食物摄入。宝宝的来源可以有以下几种：

　　1.母乳：母乳是最佳的喂养方式，母乳中含有DHA，可以满足婴儿的需求。但是，母乳中的DHA含量取决于妈妈的饮食状况。因此，哺乳期妈妈应该每周吃2-3次鱼类（尤其是富含脂肪的深海鱼），同时每天吃一个鸡蛋。如果妈妈实在无法保证鱼类的摄入，可以考虑吃DHA补充剂200mg/天。

　　2.含有DHA的配方奶：如果没有进行母乳喂养或者母乳不足的情况下，可以给宝宝选择含有DHA的配方奶。一般来说，每150毫升配方奶中至少含有DHA19毫克。如果奶量足够，宝宝完全可以从配方奶中获得足够的DHA，不需要额外补充。

　　3.鱼类等海产品：当宝宝开始添加辅食时，可以适当给宝宝吃一些鱼类等海产品。鱼类中含有丰富的DHA和EPA（另一种不饱和脂肪酸），对宝宝有益。但是要注意选择新鲜、无污染、无刺、易消化、无过敏反应的鱼类，并且要做熟了再给宝宝吃。2岁内的宝宝可以根据哺乳期妈妈推荐量的一半来吃鱼，就可以满足宝宝对DHA的需求。2岁以上吃鱼就要跟这个标准差不多才能满足需求了。

　　4.DHA补充剂：如果上述途径都无法保证宝宝的DHA摄入量，可以考虑给宝宝吃一些DHA补充剂。但是要注意选择正规、安全、有效的产品，并且按照说明书或者医生的建议来给宝宝服用。一般来说，2岁以下的宝宝不推荐吃含有EPA的鱼油，因为EPA对宝宝的作用和需求还不明确，而且可能会影响DHA的吸收。2岁以上的宝宝可以吃含有EPA和DHA的鱼油或者藻油，因为EPA也有一定的益处，比如抗炎、降血脂等。无论是鱼油还是藻油，只要是正规生产的产品，都是可靠安全的。

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